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다이어트 상식
작성자  운영자 작성일  2011.05.14 10:42 조회수 2358 추천 0
제목
 팔뚝은 흔들리는 살!! S라인이 아닌 1자 몸매인 경우가 많죠~;ㅇ;)/  
 

대부분 다이어트의 결과라고 하면 [S라인 몸][얇아서 가늘어진 팔다리]를 기대하며 시작하시죠. 하지만

 

대부분 자신이 원하는 몸무게가 되거나 표준 몸무게가 되었지만 몸은... 배는 여전히 볼록!

 

팔뚝은 흔들리는 살!! S라인이 아닌 1자 몸매인 경우가 많죠~;ㅇ;)/

 

자~ 그럼 무엇때문에 이런 결과가 나타나는지 알아봐야겠죠~^^*

 

 

콩제이님이 50kg이상 감량하시고 난 후 다들 [요요]가 올것이다! 라고 생각하신 분들이

 

많을 것입니다. 명이도 처음 방송을 봤을때 그렇게 생각했거든요. 하지만 여전히 잘 계시고

 

계시죠~^^* 그 이유는 바로 체질량에서 근육이 차지하는 비율이 높으셨던 신체 조건때문이었

 

습니다. 100kg이 넘는 분들중 고체중상태로 오랜 기간 생활하신 분들은 생각외로 몸속에

 

엄청난 근육들을 보유하고 계시죠. 그 큰 몸무게를 지탱하고 움직이고 살아가기 위해 만들어진

 

근육들이 바로 다이어트에서는 중요한 연료가 됩니다. 명이도 "이게 다 지방이겠지" 하고 생각

 

했던 살들이 근육이라는 점에 놀랐답니다. 약 20년 넘게~-ㅅ-;; 과체중으로 살았으니 몸들이

 

살기 위해서 뼈대를 튼튼히 만들어놨다고 해야겠죠? 게다가 운동이라던지 활동량이 많았기에

 

잘 유지되면서 무섭게 쿵쿵 거리면서 살았던 겁니다.

 

 

그에 비해 예전에는 날씬했다가 갑짜기 살이 찌신 분들은 체질량 검사를 받아보면

 

근육량이 부족하고 체지방량이 많은 검사 결과를 받게  됩니다.

 

 또한 다이어트로 체중을 감량했다가 다시 요요로 체중이 늘어나신 분들도 같은 결과를

 

받으시게 되죠. 바로 급격한 몸무게 증가가 근육의 증가가 아닌 지방세포의 크기가 커지면서

 

살이 쪄버린 것이 문제! 이런 경우에는 다시 요요가 오는 최악의 상태가 되어버린답니다.

 

 

체질량 검사를 받아보시고 이 비만 평가부분을 잘 봐주세요~^^)/ 본인의 몸 전체에서 체지방량이

 

많은지 근육량이 많은지가 중요합니다. 근육량은 바로 우리가 조금만 움직여도 몸속의 지방에너지를

 

태워주는 귀한 장기가 됩니다. 그런데 이 근육량이 지방량보다 적으면 당연히 운동량에 비해서

 

몸무게나 체지방의 감량이 상당히 더디거나 어렵게 됩니다. 본인은 힘들기만 하고요~^^:::

 

그에 반해 근육량이 많은 사람은 무리없이 꾸준히 움직여만 주어도 (이게 중요하죠^^: 꾸준히 움직임!)

 

몸무게 감량이 다른 사람보다 더 빠르게 일어납니다. 

 

 

그리고 우리가 검은콩을 충분히 먹으면서 생기는 중요한 일이 몸에 일어난답니다.

 

아마 운동을 해보신 분들은 아실꺼에요. 콩식을 하기 전과 콩식을 하고 난 후의 운동효과와

 

몸의 반응이 상당히 다르다는 점~^^)/ 바로 활성화 입니다.

 

몸의 근육을 움직여서 몸안에 지방이나 다른 에너지를 사용하기 위해서는 일정의 시간과 운동량이

 

필요합니다. 보통은 20분 정도 걷고 난 후에 몸에서 지방이 분해되면서 본격적인 에너지 소비가

 

들어가는 것이 원리! 그런데 콩식을 하면 이 워밍업 시간이 10분전후가 된다는 사실~^^)/ 오홍!

 

바로 시중제품인 운동전 음료들(펫XX.가XXX 등등~ 화학 합성으로 만들어낸 음료)과

 

동일한 효과가 나타난다는 점입니다. (*즉, 콩식을 하시는데 다이어트보조식품이나 음료를 먹는다고

 

빨리 빠지거나 효과가 두배가 되는건 아니랍니다~-ㅅ-;; 한계선이 있기 때문에 안드시고 하셔도

 

효과는 동일. 보조식품 사드실 돈으로 맛난 검은콩을 더 드시길 바래요~)

 

근육량이 어느정도 있는 분들은 아마 한번쯤 느껴보셨을 꺼에요~^^

 

 조금만 해도 몸이 화끈 해지면서 땀이 쭈륵~ 흐르던 느낌이 이전보다 빠르게 오고

 

더욱 신나게 운동이 된다는 점! 바로 우리가 먹는 콩속에 그 비밀이 있답니다.

 

검은콩을 든든히 먹어줌으로써 우리몸의 단백질 량을 최대치로 올려놨기 때문에

 

운동을 하게 되면 바로 에너지 분해가 되어 더욱 활발한 지방태우기가 되는 몸!

 

우리가 바로 아침에 콩을 든든히 먹는 이유중에 하나랍니다~^^)/

 

 

그에 비해...몸무게에 비해 근육량이 적은 분들은 두배의 노력을 하셔야 한답니다. ㅠㅠ

 

덤밸운동이나 근력운동으로 몸속의 근육을 만들어주시는 것이 중요! 보통 근육이라고 하면

 

울퉁불퉁한 근육이 생각나서 "시러! 팔뚝에 알통 잡히고 다리 퉁퉁해져~ 카~~>.<" 라고

 

하시는데 그 근육이 아니랍니다~^^:: 몸의 S라인을 잡아주는 등,배,옆구리의근육과 처지는 팔의

 

살들을 잡아당겨주는 안쪽 팔근육, 다리의 부드러운 유선형을 만들어주는 다리 근육을

 

만들어주시는 것이 중요합니다. 이렇게 만들어진 근육은 미용적으로도 아름다움을 만들어주

 

면서 다시 살이 찌는 체질이 되지 않게 해주는 요요방지도 되니 그 무엇보다

 

중요하죠~^^)/ 이점 꼭 기억해두시고 근력운동도 살포시 하루 일과에 넣어주세요.

 

 

또한 일정기간 자신이 원하는 몸무게나 표준 몸무게로 내려오셨다면 규칙적인 운동과

 

식조절은 필수라고 생각합니다. 바로 먹은 만큼 열량을 태워서 날려주고 움직여 줘야

 

몸은 건강하게 오랫동안 잘 살수 있게 도와준답니다. "적게 먹고 적게 움직여야지!"

 

라는 생각은 위험하답니다. 몸은 자신이 원하는 에너지가 있고 그 에너지를 쓰면서

 

살아야 건강한 몸으로 유지가 되니깐요~^^)/ 건강한 다이어트 검은콩으로 함께 하시면서

 

좋은 결과 있으셨으면 합니다. 아시죠?? 조금만 몸을 사랑해주시면 됩니다~ 힘내세요!

 

 
 
 
 
 
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