Cerritos Ace Tennis Club

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건강 정보/칼럼
작성자  LuvTennis 작성일  2016.03.24 13:02 조회수 1500 추천 0
제목
 피로를 쫙 풀어주는 발 지압법  
 

 

 

 

주요 지압점

 

지압 요령


 

 

 

 간단히 두들기기로 피로를 풀려면 우선 파란선의 위경락을 다음은 담경락을 방향으로두들겨 주는데 주먹으로 약간 강하게 두드려 주는게 요령이며 이 때 하퇴를 두들길 때는 발가락까지 짜릿 짜릿한 감을 느낄 수 있어야 한다.
육체적 피로시는 : 하퇴를 중점적으로
정신적 피로시는 : 대퇴를 중점적으로


 

 

 피로 회복에는 족삼리를 지압한다.
그림과 같이 양손 엄지를 겹쳐서 누른다. 이 때 약 5초간 씩 10회 정도 누르도록 한다.

 


 

 피로 풀어주는 하루 30분 손·발 맛사지


부부가 함께 하는 손 맛사지

양쪽 손으로 상대방의 손을 잡는다. 엄지손가락이 손등에 오도록 하고, 손 전체를 힘을 주어 꼭꼭 주무른다. 손가락을 하나씩 잡고 비틀어준다.
손바닥을 돌려 잡고 엄지손톱으로 손가락 끝에서부터 손목까지 꾹꾹 눌러준다.
손바닥 전체로 상대방의 손바닥을 문질러준다.
상대방과 손가락을 끼고 손목을 움직인다.

피로가 싹 풀리는 발 맛사지

양쪽 손바닥으로 왼쪽 발을 감싸듯이 잡는다. 엄지가 발등에 오도록 잡는다.
양쪽 엄지손가락으로 발등 가운데에서 바깥쪽으로 밀어내면서 발등을 몇 번 쓸어준다.
발바닥을 꾹꾹 눌러 골고루 주물러준다.
발등쪽의 발뼈 사이를 엄지손가락에 힘을 주고 누른다. 발목 쪽으로 올라갔다 내려온다. 엄지발가락에서 새끼발가락까지 같은 방법으로 마사지한다.
발가락을 하나씩 문지르고, 주무르고, 비틀어준다. 발가락과 발가락 사이를 양옆, 앞뒤로 벌려가며 늘려준다.

 

  

아침에 일어나기 힘들다

 

기지혈:
마구 먹고 마시고 (폭음폭식)나면 내장은 그야말로 약하게 되고 잠 부족으로 피로가 누적되어 아침에 일어날려면 그야말로 천근만근 힘들기 이루 말할 수 없게 된다.
눈뜨기가 힘들 떄 이 경혈을 좀 쎄게 눌러서 원기를 살아나게 하자

족심과 용천혈:
족심은 말 그대로 발바닥 가운데 있는데 발이 부었든지 피곤 할 때 용천 혈과 함께 눌러 지압하여주도록 한다.또 발바닥은 어느 곳이든지 충분히 눌러주면 매우 효과적이다.
 

 

 

 

 

 

 

기지혈 위치:
무릎에서 정강이 뼈의 안쪽에 있는데 위치는 무릎과 발목의 중간쯤에 있다. 엄지를 겹쳐서 누르면 좋다.



족심과 용천혈의 위치
족심혈은 발바닥 중간에 있고 용천혈은 엄지구 안쪽

 
 
   
 
 
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