Cerritos Ace Tennis Club

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건강 정보/칼럼
작성자  LuvTennis 작성일  2016.04.17 19:58 조회수 691 추천 0
제목
 물도 마셔야 하는 시간이 있다?  
첨부파일 : f1_20160418000045.JPG
 
 

물도 마셔야 하는 시간이 있다? 
다이어트에 좋은 물마시는 습관


물 마시는 것이 건강에 매우 좋다는 사실은 어느 누구나 알고있지만, 물 마시는 데에도 ‘타이밍’이 있다는 건 모르는 사람이 많습니다. 마시는 것만큼이나 더 중요한 물 마시는 건강한 타이밍을 알아봤습니다.

1.기상 직후

일어나자마자 물을 한 잔 마시면 밤새 쌓여있던 불순한 노폐물이 몸 밖으로 배출되어 체내의 신진대사가 촉진되며 혈액순환이 좋아지고 신장의 부담도 덜 수 있습니다. 또한 대장에 있는 배설기능이 강화되어 변비를 예방해서 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다. 

이 때, 아침에 좋은 금사과 반쪽이나 키위, 귤, 토마토를 하나 먹으면 변비 예방에 더 좋습니다.

2.아침식사 30분 전후

식사하기 전 물 한 잔은 위장의 컨디션이 조절되어 많이 먹는 것을 예방할 수 있습니다. 
밥을 먹은 후 30분 후에는 유산균이 풍부한 요거트를 바로 먹으면 소화도 잘 되고 위와 장에도 좋습니다.

3.오전 일과 중

사무실에 오래동안 앉아 일을 하다 지치거나 짜증날때 피곤할 때 물을 한 잔 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜 수 있습니다.
점심 먹기 1시간쯤 전에,노란색 바나나를 한개 먹으면 피로회복에도 좋고 점심에 과식하는 것을 막는답니다.


4.오후 일과 중

저녁을 먹기전에 촐촐할 때 마시는 물 한 잔은 군것질 욕구를 줄인답니다. 그래도 배가고프다다면 몸에 좋은 사과나 맛있는 배를 하나 씻어 껍질째 먹는답니다.


5.잠들기 전

잠들기 전에 마시는 반 잔의 물은 숙면을 돕는답니다. 우리가 자는 동안에도 우리의 몸은 쉬지 않고 물을 소비한답니다. 수면 중 목이 마르는 갈증을 느끼면 잠에서 깨게 돼 숙면을 방해한답니다.

 단, 잠들기 직전에 너무 많이 물을 마시면 얼굴이 강호동처럼 붓고 수면 중에도 쉽게 오줌이 마려움을 느낄 수 있습니다.



 
 
   
 
 
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