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생활의달인TIP
작성자  운영자 작성일  2011.06.10 14:30 조회수 1015 추천 0
제목
 성형수술보다 낫다! 좋은 인상 만들기   
 
예쁘지만 매력이 없는 얼굴이 있는 반면, 평범해도 시선을 끄는 얼굴이 있다. 차이는 표정! 끌리는 사람들을 살펴보면 생기 있고 풍부한 표정을 지녔다는 공통점을 발견할 수 있다.
첫인상을 결정하는 얼굴 근육 단련법.
 

좋은 인상, 미모보다 표정!

국민 여동생 김연아가 더 빛나는 이유는 백만불짜리 환한 웃음 때문. 생김새는 타고나는 것이지만 표정은 습득해가는 것.
이미지 컨설턴트, 연설 트레이너, 심리학자들은 웃는 표정이 가장 호감을 산다고 말한다. 특히 웃을 때 입가만 올라가는 것보다 눈도 함께 웃는 것이 중요하다.

매력적이며 성공한 사람의 얼굴은 표정 변화가 풍부하고 윤곽이 또렷하다. 반면 긴장감 없는 멍한 얼굴은 부정적인 인상을 주어 손해를 볼 수도 있다.
평소 우리가 사용하는 표정근은 고작 20~30% 정도밖에 되지 않는다. 하지만 올바른 방법으로 표정근을 단련하면 평면적인 얼굴도 입체적으로 바뀌고 윤곽도 뚜렷해져 인상을 좀더 좋게 만들 수 있다.
 
 
 
 
웃을 때 작용하는 표정근

자연스럽고 아름답게 웃는 표정은 눈가나 볼 등의 근육들이 균형 있게 움직여 만들어진다.
웃음 띤 얼굴을 만드는 표정근은 7가지인데 그 중 일부만 사용하면 웃는 얼굴이 부자연스러워 보인다.

 
 
밝은 표정 만드는 스마일 페이스닝 운동법


→페이스닝 할 때 주의할 점

1 워밍업을 철저히 하고 몸과 마음의 긴장을 충분히 풀 것.
2 거울을 보고 체크하면서 올바른 방법을 마스터하는 것이 중요하다.
3 움직이고 싶은 근육에 의식을 집중할 것. 평소에 사용하지 않는 근육도 제대로 움직이는 것이 포인트.
4 천천히 충분히 움직여야 근육에 탄력이 생긴다.
5 매일 15분씩 5가지 이상의 운동을 습관화하라.
 
 
풍부한 표정 만드는 4 step 운동

눈 주변이 밝지 않으면 매력적인 표정을 만들 수 없을 뿐 아니라 매력도 반감된다. 

1 눈동자를 굴리지 말고 시선을 정면에 고정한다. 눈꺼풀, 눈구멍, 눈물주머니 부분을 포함한 눈 주변 근육을 강화하는 운동.
2 눈 주변에 안륜근이 있다는 것을 의식하면서 천천히 눈꺼풀을 끌어올리는 느낌으로 눈을 가느다랗게 뜬다. 이때 눈 이외의 근육은 움직이지 않도록 주의.
3 눈을 감기 직전의 상태에서 다섯을 센 다음 천천히 ①의 표정으로 돌아간다. 천천히 5회 반복한다.
 

입꼬리를 끌어올리거나 입을 크게 벌려 웃을 때 작용하는 근육이 대협골근. 이 근육은 항상 활짝 웃는 사람에게는 자연스럽게 발달되지만 소극적으로 웃는 사람에게는 발달되지 않는다. (한마디로.. 악어웃음!ㅋㅋ)

1 얼굴은 똑바로 정면을 향하고 입을 가볍게 세로 방향으로 벌린다. 볼 근육을 의식하면서 실시한다.
2 5초에 걸쳐 힘껏 입꼬리를 끌어올린다. 이때 치아와 볼 점막 사이에 공간이 생기게 한다. 볼이 볼록해진 상태에서 5초간 유지한다.
3 천천히 자연스러운 표정으로 돌아온다. 처음에는 눈도 함께 움직이지만 익숙해지면 볼 근육만 움직일 수 있게 된다.

소근: 운동 입을 옆으로 늘이는 작용을 하는 소근. 소근에 힘이 없으면 입 양옆이 처지고 웃는 얼굴도 예쁘지 않다. 보조개근을 단련하면 매력적인 미소를 만들 수 있다.

1 얼굴은 똑바로 정면을 향하고 혀를 앞으로 내밀어 위아래 이로 살짝 문 다음 입을 가볍게 다문다.
2 치아에 힘을 주지 말고, 입꼬리로 혀를 누르듯이 하여 입 양쪽 소근을 옆으로 늘인다. 천천히 다섯을 세고 힘을 뺀다. ①과 ②를 천천히 3회 반복한다.

point 페이스닝을 실시하면서 입 양쪽에 가볍게 손을 대면 근육이 바깥쪽으로 늘어나는지를 알 수 있다.


이근과 이횡근 운동: 표정이 풍부하지 않으면 중력의 영향을 받아 턱이 처지고 지방이 쉽게 쌓인다. 이 운동은 아래턱을 밀어 올리는 근육을 동시에 단련해 피부 처짐과 이중 턱을 방지할 수 있다.

1 가볍게 입을 다문 상태에서 턱을 약간 든다. 아랫입술에서 턱 끝까지 양쪽에서 이어지는 이근과 턱 좌우 옆으로 뻗어 있는 이횡근에 느낌을 집중한다.
2 입을 다문 상태에서 윗입술을 움직이지 않고, 아래턱을 코끝을 향해 끌어당긴다. 5초에 걸쳐 천천히 실시하고 최대한 끌어당겼을 때 다섯까지 센다. 천천히 ①로 돌아간다.
 
 

얼굴형별 인상 좋게 만드는 방법

조각 같지만 무표정한 얼굴: 웃어도 부자연스러우며 웃으려 해도 근력이 약해져 잘 움직이지 않는다. 많이 웃으면 얼굴에 탄력이 붙으면서 인상이 좋아져 주위에 사람이 모인다.
이마가 넓고 둥근 얼굴:입이 작아 소심한 구석이 있다. 낙관적인 생각을 하고 자주 웃으면 얼굴색이 더욱 좋아진다.
광대뼈가 벌어진 얼굴 :성격이 꼼꼼하고 주위 사람에게 너그럽지 못한 편이므로 자주 웃어서 대인관계를 원만히 하는 것이 좋다.
코가 높고 큰 얼굴 :자존심이 강하고 도도한 성격. 미소로 사람을 대함과 동시에 주위 사람에 대한 배려를 행동으로 표현하면 인상이 좋아진다.
 

 
 
 
 
 
 
 
 
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