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건강 정보
작성자  마니아 작성일  2017.07.26 10:20 조회수 558 추천 0
제목
 간을 자연적으로 깨끗하게 하는 7가지 슈퍼푸드  
 
간은 몸에서 엄청나게 중요한 부분이다. 다음의 7가지 슈퍼푸드로 간을 자연적으로 돌보자!

간은 쓸개에 더해 몸의 건강을 지키는데 있어 아주 중요한 역할을 한다.

하지만 이것은 소화 기능에만 관여하는 것이 아니라, 호르몬 분비나 영양소 저장과 같은 필수적인 과정에도 관여한다.

게다가 간은 혈류에 쌓인 독소를 제거하기 위해 혈액을 항상 여과하기 때문에 배설 기관으로 분류되기도 한다.

이것은 일부 바이러스 및 박테리아를 파괴하는데도 도움이되며, 일부 만성 질환도 예방한다.

문제는 간이 기능을 수행하는데 있어서 어려움을 종종 겪는다는 것이다. 이것은 질병 때문일 수도 있고, 혹은 나쁜 습관으로 인한 노페물을 과도한 축적 때문일 수도 있다.

이 때문에 식습관을 개선하고 간 기능을 강화 및 촉진하는데 도움이 되는 천연 식품을 더 많이 먹는 것이 필수적이다.

오늘 이 글에서는 이를 위해 식단에 더할 수 있도록 7가지 최고의 식품에 대해서 알아볼 것이다.

1. 브로콜리

브로콜리는 간을 자연적으로 정화하는 최고의 식품 중 하나이며, 가장 건강한 녹색 채소 중 하나로 여겨지기도 한다.

브로콜리는 암의 위험을 줄이고 체내에 잔류하는 독소를 제거하는데 도움이 되는 강력한 항산화제를 함유하고 있다.

브로콜리의 높은 섬유질 함량은 소화 과정을 도우며, 콜레스테롤 수치 조절도 돕는다.

마지막으로 이것은 간의 조기 손상을 막는 항산화 효과가 있는 지용성 영양소인 비타민 E도 공급한다.

추천하는 글: 놀라운 브로콜리의 효능

2. 견과류

견과류는 간의 독소 수치를 낮추는 역할을 하는 필수 아미노산인 L-아르기닌(L-arginine)과 같은 영양소를 함유하고 있다.

이것이 섬유질 및 오메가 3 지방산과 결합되면, 이 필수적인 장기의 정화를 촉진하기 위한 좋은 선택이 된다.

최소한의 견과류를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 소화과정을 도울 수 있다.

3. 사과

사과는 우리 모두가 식단에 더해야 할 슈퍼푸드이다.

이것은 오랫동안 약용 효과로 인해 잘 알려져 왔으며, 이런 이유로 인해 간을 깨끗하게 하고 쓸개의 활동을 개선하기 위해 이상적이다.

게다가 이것은 일종의 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부해, 대장 및 간의 독소를 제거함으로써 소화관을 청소하는데 도움이 되는 식품이기도 하다.

사과를 먹으면 유해 콜레스테롤(LDL)을 낮출 수 있으며, 이런 콜레스테롤의 대사 때문에 과부화가 걸리는 간의 부담을 줄여줄 수 있다.

또한 이것은 혈액에 잔류하는 발암물질 및 독소의 배출을 촉진하는 천연 영양소인 사과산도 공급한다.

4. 감귤류 과일

모든 종류의 감귤류 과일은 간을 자연적으로 깨끗하게 할 뿐 아니라 염증도 완화하는 필수 지방 및 항산화제, 비타민을 함유하고 있다.

이들의 높은 비타민 C 함량은 체내 면역 반응을 늘리고 감염증 및 심각한 질병이 생기는 것을 예방한다.

감귤류 과일은 독성 물질의 합성을 개선하고 소화 과정에서의 독소 배출을 촉진한다.

5. 아보카도

아보카도는 건강 및 간 정화를 촉진하는 영양소가 풍부한 과일 중 하나이다.

이것은 필수 아미노산, 섬유질, 항산화 성분 때문에 체내에 잔류하는 독소를 제거하는데 이상적인 재료이다.

게다가 아보카도는 외부 물질 및 독소를 제거하기 위해 간을 돕는 성분인 클루타티온도 공급한다.

여기에 농축된 오메가 3 지방산은 유해 콜레스테롤(LDL)의 제거를 도우며, 염증 과정 조절의 중요한 역할을 한다.

6. 올리브 오일

올리브 오일은 간 건강을 위해 식단에 더할 수 있는 가장 건강한 지방 중 하나이다.

여기에는 혈액의 정화를 촉진하는 항산화, 소염, 정화 성분이 함유되어 있다. 이것이 독소의 적절한 제거를 돕는다.

게다가 올리브 오일에 함유된 필수 지방산은 유해 콜레스테롤을 조절하고, 동맥 건강을 개선해 심장 질환의 위험을 낮춘다.

이것의 비타민 E 및 아미노산은 활성 산소로부터의 보호막을 형성해, 암 및 만성 질환의 위험을 낮춘다.

7. 토마토

토마토는 리코펜 및 아미노산을 함유하고 있다. 이것이 흡수되고 나면 최적의 노폐물 배출을 위한 간의 기능을 촉진한다.

이것의 강력한 단백질은 클루타티온 성분은 해독 효과를 주어 간 기능을 향상시킨다.

여기에는 혈액순환을 개선하고 활성 산소로부터 몸을 보호하는 항산화제인 플라보노이드와 베타카로틴도 함유되어 있다.

간을 건강하고 독소 없이 유지하기 위해서는 이 식품들을 식단의 일부로 주기적으로 이용해야 한다. 효과를 증진하려면 음주 및 흡연과 같은 나쁜 습관들도 피해야 한다.

 
 
 
 
 
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