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상식
작성자  마니아 작성일  2017.07.27 09:28 조회수 598 추천 0
제목
 피곤한 발 이완시키는 방법  
 

발은 하루종일 몸의 체중을 지탱해주기 때문에 몸에서 아주 중요한 부분이다. 그렇기 때문에 발에 신경을 많이 써야 하고,  다음날에도 활동적일 수 있도록 편안하게 잘 쉴 수 있도록 해야 한다. 

적절하게 발에 휴식을 취하는 것은 하루의 마지막에 신발을 벗는 것만을 뜻하지 않으며, 또한 발에 특별한 관리를 해주어야 한다는 것을 의미한다. 이 기사에서 피곤한 발을 어떻게 편안하게 하는지 몇가지 방법을 알려주겠다.

발을 무겁고 피곤하게 만드는 것은 무엇일까?

되풀이되는 무겁고 피곤한 발의 느낌은 많은 다양한 것에 의해 발생할 수 있다. 이 주제를 더 확실하게 이해하기 위해서, 사람들의 발이 피곤해지는 가장 흔한 이유들의 몇가지를 살펴보자.

  • 발은 긴장하고 있다. 당신이 알아차리지 못할 수도 있지만, 우리는 몸을 아주 격렬한 신체적 상황에 빠뜨리곤 한다. 당신이 오랜 기간동안 서 있을 때, 이것이 콘서트장이건 집에서 집안일을 하고 있건간에, 당신의 발은 충분한 휴식을 취하거나 필요한 운동을 하지 못하게 된다. 발이 피곤함을 느끼는 것은 당신의 몸을 제대로 다루지 못하고 있으며 한도를 설정할 필요가 있다는 것을 알리는 생물체의 방법이다. 
  • 불편한 신발을 신고 있다. 피곤한 발로 인한 통증을 피하기 위해서는 편안한 신발을 신는 것이 중요하다. 하이힐이나 뾰족한 신발들을 피하도록 하자.
  • 혈액순환이 좋지 않다. 혈액순환이 좋지 못한 경우, 발은 더욱 자주 피곤함을 느끼게 된다.
  • 비만. 과체중인 경우, 발이 더 피곤함을 느끼는 것은 정상이다. 이것은 발이 지탱해야 하는 과도한 무게의 결과이다.

피곤한 발을 위한 천연 치료법

더운 물 족욕

직장에서 힘든 하루를 보낸 후, 사람들은 집에 도착해서 발이 피곤함 때문에 터질것 같다는 느낌을 받는 것은 꽤나 흔한 일이다. 그것이 뜨거운 물 한 대야에 엡솜 소금을 넣고 발을 담가두는 것이 좋은 이유이다. 원한다면, 혈액순환을 개선해주는데 탁월한 효능이 있는 장미 잎사귀나 민트오일 몇방울을 더하는 것도 좋다. 물이 식게되면, 발을 빼고 말린다. 그 다음 족욕에 사용한 것과 같은 오일을 써서 발을 마사지 하고 피부를 부드럽게 만들어주는 로션을 바른다.

마사지

Foot massage

쌀 물 족욕

물 2컵에 쌀 조금을 넣고 끓인다. 이 혼합물을 물이 1컵 분량으로 줄어들 때까지 끓인다. 그 다음 물을 욕조에 붓는다. 그 물을 약간 놔둔 후 베이킹 파우더 3큰술을 섞는다. 물이 시원해질때까지 발을 이 혼합물에 담가둔다. 그 다음 발을 잘 말리고 민트오일이나 민트 기반 로션으로 잘 마사지를 함으로써 이 치료를 마친다.

당신이 매일 사용할 수 있는 한가지 아주 유용한 팁은, 당신이 일을 마치고 집에 돌아왔을 때, 벽이나 의자에 발을 적어도 10분동안 올려놓음으로써 발을 높은 곳에 두는 것이다. 이 방법에 마사지를 더한다. 마사지는 발 끝부분 부터 다리의 윗부분까지 원을 그리면서 해야 한다.

카모마일과 레몬 밤을 섞은 뜨거운 물에 발을 매일 밤 20분동안 담가도 된다. 이 방법은 발을 이완시키고 훨씬 나아짐을 느끼게 해준다.

발이 피곤하지 않도록 해주는 팁

Feet in the grass

  • 발이 피곤하지 않도록 하기 위해서는, 매일 적어도 30분에서 한시간동안 맨발로 걸어다니도록 해야 한다. 잔디나 모래와 같은 야외에서 이것을 할 수 있다면, 더 나은 효능을 볼 수 있다.
  • 당신이 신는 신발이 너무 꽉 끼지 않도록 하자. 이 것이 혈액순환을 돕게 된다. 그리고 아주 높은 하이힐이나 뾰족한 신발은 피하도록 하자.
  • 건강한 식단을 유지하고 짠 음식은 피하도록 하자. 짠음식은 발이 붓게 만드는 체액저류 문제를 유발하기 때문이다.
  • 발에 딱딱한 부분을 없애려면, 이 부분이 가장 쉽게 건조해지는 부위이기 때문에 밤에 바셀린을 바르고 발바닥을 마사지 할 것을 추천한다. 그리고 꼭 양말을 신어야 한다!
  • 발목을 돌리고 작은 물건을 발가락을 사용해서 들어올리는등의 발 운동을 해야한다.
  • 바닥위에 유리병을 놓고 그위에 수건을 올힌 다음, 발바닥으로 이 것을 몇분간 굴려보자.

기억할 점

보다시피 모든 사람들의 발은 피곤해지고 때때로 아프기도 한다, 왜냐하면 발은 체중 전체를 지탱하며 우리를 다른 곳으로 이동시켜주는 역할을 하기 때문이다. 그러나 당신이 발의 중요성을 인식하고 이런 간단한 팁들을 지킨다면, 이 문제는 점점 덜 자주 발생하게 될 것이다. 발을 건강하게 유지하고 매일의 삶을 조금 더 기분좋게 만들 수 있게 해주는 이 방법들을 따르는 것은 너무나도 쉽다.

 
 
 
 
 
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