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건강 정보
작성자  마니아 작성일  2017.08.07 08:41 조회수 619 추천 0
제목
 실제 나이보다 젊어보이는 사람들의 7가지 습관  
 

우리의 사회는 외모에 집착하고 있으며, 젊어 보이는 것은 종종 아주 중요하다. 그렇기 때문에 수백만 가지의 주름크림이 있으며, 수천명의 성형수술 의사들이 당신의 얼굴과 몸에서 몇년의 세월을 덜어줄 수 있다고 약속한다. 

당신이 이 훌륭한 크림에 희망을 걸지도 모르지만, 많은 경우 이 제품들은 약속한 결과를 충족시켜주지 못한다. 수술은 러시안 룰렛처럼 될 수 있으며, 나중에 더 큰 댓가를 지불할 수도 있다.



당신의 실제나이보다 더 어려보이기 위해서 할 수 있는 일이 과연 있을까?

그 답은 ‘그렇다’이다. 하지만 당신이 생각하는 것과는 다소 다를 수도 있다.

1. 우아하게 나이들기

2-elderly-couple

발악을 하며 십대처럼 보이려고 애쓰는 (모든 다른 사람들이 실제 나이를 알아볼 수 있음에도 불구하고) 사람을 보는 것보다 더 안쓰러운 것은 없다. 젊어보이고 싶다면, 그 비밀은 당신의 나이를 고려하는 것이다.

십대처럼 옷을 입고 화장을 하는 것은 당신이 바라는 것과 정 반대의 결과만을 가져다 줄 것이며, 실제의 당신보다 훨씬 더 늙어보이게 만들 것이다. 

나이가 전부가 아니라는 사실을 받아들이자. 대신 우아하게 나이를 들어가며 자신을 사랑하자. 이것이 당신을 노력하지 않아도 더 젊어보이게 해줄 것이다.

나이를 먹는것에 대해서 긍정적인 자세를 유지한다면, 노화의 영향에 저항하는 사람들보다 더 젊어 보이게 될 것이다.

2. 식단에 맛을 더하자

젊어 보이는 것은 육체적인 외모만 상관이 있는 것이 아니다. 당신의 마음을 젊고 초롱초롱하게 유지하는 것이 더욱 중요하다. 

싱가포르의 한 연구 그룹은 카레를 자주 먹는 사람들이 그렇지 않은 사람들 보다 인지기능이 더 뛰어나다는 사실을 발견했다.



뇌의 인지 능력은 젊음에 아주 중요한 측면이다. 몸이 나이를 반영하듯이, 생각하고 논리하는 방법 또한 젊음을 보여준다.

흥미롭고 균형잡힌 식단은 오랫동안 활동적이고 기민하게  있을 수 있기 위해서 필요한 영양분들을 제공해준다. 몸에 영양분을 제공하는 것 뿐만 아니라 마음에도 영양분을 제공해준다.

3. 삶을 있는 그대로 받아들이자

실제보다 젊어보이는 사람들은 삶이 그들에게 던지는 커브볼들을 잡아낼 수 있는 능력이 있는 사람들이다.

누구도 완벽한 삶을 살지는 않는다, 하지만 당신의 상황을 잘 받아들이는 방법을 배운다면, 당신은 올바른 방법으로 주름살과 싸움을 시작할 수 있을 것이다.

삶의 만인의 사태가 당신을 정의하지 않는다는 사실을 이해할 때 그렇게 할 수 있다. 무엇도 당신이 누구인지를 바꿀 수 없다. 어떤 것도 영원히 지속되지 않기 때문에 삶은 언제나 변화하고 있다.



작은 일들에 대해서 너무 걱정하면 안된다. 때때로 큰 문제들을 유머를 가지고 대하는 것이 최선의 해결책이다.

4. 노래하자!

3-singing-with-friends당신이 노래할 때 천사의 목소리를 가질 필요는 없지만, 노래를 하는 것은 입을 다물고 있는 것보다 더 많은 장점이 있을 수 있다. 왜 노래를 하는 것이 당신을 젊게 유지시켜주는지 잘 알지 못할 것이다. 설명을 들어보자.

과학자들은 여러가지 가설을 세웠지만, 가장 인정을 받고 있는 것은 노래가 호흡과 사회적 기술의 개선을 촉진한다는 것이다.

나이보다 젊어 보이는 것은 그 부가 효과로서 얻어진다는 것이다.

그러니, 가까운 가라오케 바에 가서 친구들과 함께 노래를 하는 것은 어떨까?

5. 애완동물과 좋은 시간 보내기

동물들은 종종 우리에게 무조건적인 사랑을 보여주며, 이들과 사랑에 빠지는 것은 어렵지 않다. 당신을 좋아하고 당신과 놀고 싶어하는 동물들과 시간을 보내면 당신이 삶을 보는 정서적 관점 또한 개선된다. 

개를 산책시키는 것이나 고양이와 노는 것 같은 간단한 행동이 당신의 육체적 상태를 개선해주고 사회적인 활동도 늘려주며, 당신을 앞으로 이끌어주는 웰빙의 느낌을 준다. 

이 모든 요소들이 다른 사람들이 당신을 볼 때 근본적인 역할을 한다.

6. 잠

4-getting-sleep나이보다 젊어보이는 사람들은 잠이 몸과 뇌에 아주 중요한 것이라는 사실을 알고 있다. 수면 전문가들은 나이가 들 수록 을 더 혹은 덜 자야 할 필요가 있지 않다는 것을 발견했다.

누가 보아도 너무 많이 자는 것은 아니라는 한도 내에서 늘 잠을 잘수 있는 만큼 많이 자야 한다. 하루에 적어도 7시간에서 8시간을 자야하며 오후에는 15분에서 20분의 휴식시간이 있는 것이 젊음을 유지하기에 충분하다.

7. 종교를 믿는다

많은 연구결과들이 기도를 하는 행동이나 교회(혹은 사원)에 가는 행동들, 그리고 믿음을 가지는 것이 삶에 몇년은 더해준다는 사실을 발견했다. 이것은 쓴맛, 비통함, 용서를 하지 않는 것들이 심장을 노화시킬 수 있기 때문이다. 

당신이 이런 나쁜 감정들을 붙들고 있으면, 당신은 다양한 질병들에 문을 열어주는 것과도 같다. 마음을 여는 사람들은 더 오래 살며, 더 충족된 삶을 살게된다. 

믿음은 긴장과 걱정들을 놓아버리는데 도움이 된다. 이것은 그런 생각을 하는 사람들로 하여금 나이보다 더 젊어보이게 한다.

어떤 종교나 믿음을 받아들이든지 상관이 없으며, 이것은 당신이 더 조용하고 풍족하고 더 행복한 삶을 살 수 있도록 친절함과 사람과 같은 감정을 만들도록 격려하는 것이 목적이다. 

이것은 다른 사람들에게 당신이 더욱 매력적인 사람으로 보이게 할 수도 있다.

 
 
 
 
 
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