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4060의 행복한 아침

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음식관련
작성자  빛과소리 작성일  2018.02.09 14:36 조회수 81 추천 0
제목
 스트레스 폭발 할때 먹으면 진정되고 좋은 6가지 음식   
 

스트레스 폭발 할때 먹으면 진정되고 좋은 6가지 음식

스트레스 폭발 할때 먹으면 진정되는 6가지 식품

이유가 어떻든 사람이라면 누구나 공연히 아, 짜증! 쌓였던 스트레스가 펑! 폭발하는 날이 있습니다. 오늘은 해외 건강·미용 정보지 ‘Prevention’ 이 소개한, 스트레스 해소에 좋은 음식 6가지를 소개합니다.


1. 녹차

녹차 스트레스 해소법

세계가 주목한 녹차는 건강과 미용 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있는데요. 녹차에 들어 있 ‘테아닌’ 이라는 성분이 스트레스 해소와 심신 안정 효과가 있다고 합니다.


또한 녹차의 카페인 성분이 집중력과 암기력을 향상시키는데 도움을 줍니다.


2. 시금치

시금치 스트레스 풀기

우리 몸속에 마그네슘이 부족해지면 피로와 긴장의 원인이 됩니다. 스트레스와 조바심이 영양 부족으로도 생길 수 있는 것입니다.


마그네슘이 풍부한 대표음식은 바로 시금치. 또한 브로콜리에도 많이 들어있습니다.


3. 떠먹는 요구르트 & 유산균

요구르트 프로바이오틱스 유산균

스트레스를 받을 때 속이 안 좋은 사람이 많습니다. 이는 결코 기분 탓이 아닙니다. 스트레스로 인해 소화 기능에 지장을 초래하고 장내 세균의 균형이 깨질 수 있습니다.


그런 장내 환경을 정돈해주는 것이 유익한 박테리아를 많이 포함하고 있는, 떠먹는 요구르트와 프로바이오틱스 유산균인데요.

스트레스가 쌓이면 단 것이 먹고 싶어지는데, 무설탕 요구르트에 과일이나 꿀 등 천연의 단맛을 더해 먹으면 만족감은 물론 영양도 챙기고 스트레스에 강한 장을 만들 수 있습니다. 바쁜 직장인이라면 요구르트 대신 ‘유산균 프로바이오틱스’로 장 건강을 지키는 것도 좋습니다.


4. 오트밀

오트밀 다이어트 식단

우리나라에서 아직 생소한 오트밀은 미국에선 아침식사와 배가 고플 때 부담 없이 먹는 일반적인 식품입니다. 취향에 따라 우유를 넣고 끓여 죽으로 먹기도 하는데, 오트밀죽은 영양만점의 저칼로리 다이어트 건강식입니다.


오트밀에는 행복호르몬으로 불리는 ‘세로토닌’ 분비를 돕는 탄수화물과, 배를 편안하게 해주는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 마음을 안정시키는 마그네슘도 공급해줍니다.


우유와 함께 바나나, 딸기, 견과류 등을 넣어 먹으면 맛있습니다.


5. 다크초콜릿

다크초콜릿 스트레스 푸는 음식

다크초콜릿도 스트레스를 해소하고 기분을 진정시키는 효과가 있습니다.


연구 결과에 따르면 다크초콜릿을 2주 동안 40g씩 섭취한 사람은 체내 스트레스 호르몬 ‘코티솔’이 현저히 감소했다고 합니다. 또 다른 연구에서는 1개월간 매일 카카오 제품을 먹은 사람은, 먹지 않은 사람보다 불안을 느끼는 정도가 10% 감소했다고 합니다.


6. 오렌지

오렌지 스트레스 해소 음식

껍질을 벗기면 뭐라 말할 수 없는 새콤달콤한 향기가 충만해지는 오렌지. 비타민C가 풍부한 오렌지는, 면역력을 높이고 스트레스 호르몬 수치를 낮춰 줍니다.

 
 
 
 
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