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건강과 운동 칼럼
작성자  밝은해 작성일  2018.06.12 07:23 조회수 1059 추천 0
제목
 고혈압을 위한 5가지 자연 치유법  
 

고혈압을 위한 5가지 자연 치유법

고혈압의 유무를 알게 위해서는 정기적인 검사를 받아야 한다. 그 후 식단의 변화와 조절을 통해 고혈압을 관리하자.

고혈압은 중장년층에게는 흔한 질환으로 스트레스, 비만, 음주, 과도한 나트륨 섭취 등 해로운 습관 또는 생활 방식으로 인해 발생한다. 물론 고혈압을 예방할 수는 있겠지만, 우리는 항상 고혈압의 위험에 노출되어 살아간다.

고혈압을 치료하기 위해선 자연 치유법도 고려할 필요가 있다.

고혈압이란?

고혈압은 혈류에 가해지는 압박이 높아지는 증상을 말한다. 혈류의 속도가 정상보다 빨라져 심각한 순환계 문제를 발생시킬 수 있다.

고혈압은 나쁜 콜레스테롤과 관련이 있고, 55세에 이르면 건강을 해치는 심각한 문제 중 하나로 대두된다.

고혈압을 위한 5가지 자연 치유법

고혈압을 예방하려면 가족력과 유전력을 잘 알아야 내 몸을 더욱 효과적으로 다스릴 수 있다.

고혈압의 증상

고혈압의 흔한 증상으로는 다음이 있다.

  • 구역질 또는 구토
  • 어지럼증
  • 홍조
  • 가슴 통증
  • 두통

만약 위의 증상들로 인해 의심이 된다면 혈압계 검사를 통해 꼭 확인하자. 

혈압계는 수축기 혈압(혈액을 동맥에 내보낼 때의 혈관 내압)과 확장기 혈압(심장이 박동 사이에 쉴 때의 혈압)을 나타낸다.


어떻게 고혈압을 예방할 수 있을까?

고혈압을 위한 5가지 자연 치유법

사실 고혈압은 완치 방법이 없으므로 예방이 관건이다. 고혈압을 예방하려면 소금 섭취량을 줄이고 운동을 자주 해야 한다. 생활 습관의 변화가 심혈관계 건강에 큰 도움이 된다.

또한 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 따라야 한다. 금연과 금주에도 노력하도록 하자.

고혈압을 위한 자연 치유법

자연 치유법은 고혈압과 같은 증상 호전에 언제나 좋은 동반자가 된다.

1. 마늘

마늘은 혈압을 8% 가량 낮추고, 마늘의 항산화물질이 피부와 신경계를 개선하는 역할을 한다.

  • 고혈압 치료 차원으로 매일 마늘 한 쪽을 먹자.
  • 생마늘을 씹거나 삼켜버리는 대신, 자기 전에 마늘을 물에 넣어 불리자.
  • 마늘 불린 물을 레몬 즙과 섞어 공복에 마시면 위의 pH 수치가 안정돼 소화를 도울 수 있다.

2. 파슬리와 레몬 블렌드

레몬과 파슬리를 함께 갈아 공복에 마시자. 두 재료 모두 이뇨 작용을 하기 때문에 고혈압을 예방할 수 있다. 또한 압박을 유발하는 체내에 저류된 수분을 배출한다.

아침 공복에 미지근한 물에 레몬 즙을 타 마시는 것도 좋은 방법이다.

3. 귀리

귀리를 먹으면 콜레스테롤 수치가 5% 감소하여 고혈압을 물리친다. 또한 혈액순환을 조절하는 역할을 하기도 한다.

고혈압을 위한 5가지 자연 치유법

  • 끓인 물에 귀리를 넣고 우린다. 하루에 귀리 물 1리터를 마시자.

4. 마그네슘

비트와 견과류 등에 풍부한 마그네슘은 고혈압 치료제다.

마그네슘 보충제를 먹어도 된다.

  • 끓는 물 1리터에 마그네슘 33그램을 넣자.
  • 매일 공복에 조금씩 마시자.
  • 이는 예방법으로, 마그네슘 결핍은 고혈압의 위험을 높인다.

5. 비트

비트에는 마그네슘뿐만 아니라 칼륨, 철분, 나트륨, 칼슘, 인, 아연 등이 들어있다. 

고혈압을 위한 5가지 자연 치유법

비트 샐러드나 스무디 등 비트를 나의 식단에 추가할 방법은 많다.

  • 공복에 비트 주스를 먹으면 고혈압 예방의 효과가 극대화된다.
  • 비트를 끓여 간 뒤 마시기만 하면 된다.

고혈압은 여러 가지로 건강을 위협한다. 할 수 있는 최대한으로 예방하자.






 
 
 
 
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