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4060의 행복한 아침

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건강정보
작성자  빛과소리 작성일  2018.07.10 07:25 조회수 183 추천 0
제목
 남성 탈모 예방에 효과적인 식품   
 

연령대가 높아질수록 머리카락이 가늘어져 볼륨감이 떨어지고, 탈모 범위가 커지는 남성 탈모. 나이가 들수록 헤어스타일 연출에 제약이 생기며 스트레스를 받는 탈모인들이 늘어나고 있다.

탈모증상을 예방하기 위해서는 두피관리와 모발관리가 필수다. 특히 모발은 성장에 영향을 주는 식품을 규칙적으로 섭취하여 탈모를 예방하고, 건강하게 유지할 수 있도록 관리해야 한다.

모발에 좋은 효과가 있는 것으로 알려진 검은콩이나 흑임자 이외에 어떤 탈모예방 식품들이 있는지 자세히 알아보자.

◇ 가지
예로부터 가지는 열을 내리고 염증을 완화하는 효과가 뛰어난 식품으로 알려져있다. 무더운 여름철 규칙적으로 섭취하면 두피관리에 도움을 준다. 또 안토시아닌이 풍부한 가지는 모낭세포를 탄탄하게 해주어 혈액의 흐름을 원활하게 한다.

◇ 감자
최근 맥도날드 감자튀김이 탈모에 도움을 준다는 논문이 있어 화제가 됐다. 이처럼 감자에는 비타민B의 일종인 비오틴이라는 성분이 들어 있어 모발 강화에 효과적이다. 스위스의 한 연구팀에 의하면 6개월 동안 비오틴을 꾸준히 섭취한 그룹은 아닌 그룹에 비해모발이 25% 이상 강화된 것으로 나타났다.

◇ 블루베리
현대인의 필수 식품으로 알려진 블루베리에는 항산화 물질이 풍부해 스트레스와 피로로 인해 노화되는 모낭세포를 탄력 있게 만들어준다. 짙은 블루 컬러에 포함된 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 성분은 규칙적으로 섭취하면 두피 세포를 건강하게 유지하는 역할을 한다. 특히 야생 블루베리에는 일반 블루베리보다 2배 더 많은 항산화 물질이 함유되어 있는 것으로 알려져 있다.

◇ 시금치
시금치 하면 가장 먼저 떠오른 캐릭터는 바로 ‘뽀빠이’. 시금치를 많이 먹게 되면 뽀빠이처럼 강한 근육을 만들 수 있다. 엽산, 철분, 칼슘, 비타민 등 강한 근육을 만드는데 도움을 주는 질산염이 풍부하기 때문. 또한 시금치의 수용성 비타민인 비오틴이 두피를 탄력있게 모발은 튼튼하게 한다.

◇ 피칸
견과류 중 항산화 성분이 가장 많이 함유되어 있는 피칸. 지용성으로 세포벽에서 항산화 작용을 하는 비타민 E와 수용성으로 혈액이나 세포에서 항산화 작용을 하는 비타민 C가 동시에 풍부하게 존재한다. 하루 한 주먹 정도의 양을 규칙적으로 섭취하는 것이 효과적이다.

◇ 해조류
다시마, 미역, 해초 등 해조류에는 모발을 성장시키고 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 아미노산, 아연, 비타민, 칼슘 등의 성분이 풍부하다. 특히 해조류의 요오드 성분은 갑상선 질환에 의한 탈모에도 도움을 주고 혈액 속 노폐물과 독소를 제거해 모발에 영양 공급을 원활하게 해준다.

 
 
 
 
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