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WOORI GOLF

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건강정보
작성자  운영자 작성일  2018.09.10 09:26 조회수 1072 추천 0
제목
 목이 칼칼하고 아플때 대처하는 방법  
 
목이 아플때 병원가기보단 집에서 간단하게 섭취해서 목을 보호할수 있는 대표적인 식품들을 소개할게요.


1. 유자차
유자에는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있고 소염, 해열, 발한, 진해 작용을 하기 때문에 편도선이 부었을때, 목 아플때 먹으면 도움이 되는 편도선염에 좋은 음식으로 시간이 날때마다 틈틈이 마셔주는 것도 좋습니다

2. 무
감기나 편도선염이 있을때 무즙, 무꿀차를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다
무즙은 핸드블랜더나 강판에 갈아서 드시면 되고, 무꿀차는 무즙과 같이 핸드블랜더나 강판에 간 뒤 꿀을 첨가해서 드시거나, 무를 물과 함께 끓인 후 물이 미지근했을 때 꿀을 넣어 드시는 것으로도 향균 및 살균작용으로 인해 감기나 편도선염 증상 완화 해줍니다.  

3. 마늘
마늘에는 살균작용이 뛰어난 알리신이 풍부하게 함유되어 있어 감기, 편도선염, 면역력이 약해졌을때 좋아요.  마늘즙을 드시거나 물1컵에 마늘즙 1~2방울만 넣은 뒤 드시거나 목을 헹궈주는 것으로도 편도선이 부었을때 통증을 줄이는데 조금이나마 도움이 된답니다.  

4. 모과차
모과에는 칼슘, 칼륨, 비타민, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력이 떨어지고 감기, 편도선 부었을때, 기관지염, 폐렴 등이 있을때 목 통증 및 염증 완화에 효과적인 편도선염에 좋은 음식으로 모과청으로 모과차를 만들어 시간이 날때마다 틈틈이 마셔주는 것도 감기 예방 및 편도선 부었을때 효과가 있어요.  

5. 석류차
빨간 석류 알갱이로 차를 만들어 마시는 것도 편도선염, 목 아플때 효과를 볼 수 있답니다.  물에 석류알갱이만 넣고 30분 정도 끓인뒤, 틈틈이 마시는 것으로도 편도선염, 근육통, 신경통 증상 완화를 해줘요.  

6. 도라지
목에 열과 염증이 있을 때, 편도선 부었을 때, 감기, 기침, 인후염으로 목 아플 때 효과적인 도라지에는 수분보충과 목에 정체된 담을 풀어주고 호흡기 건강에 좋은데요. 도라지는 껍질이 벗겨지지 않은 자연산 도라지가 좋고, 도라지차를 끓일 때에는 물 600ml에 건조된 도라지와 감초를 1대1 비율로 각각 10그램 정도를 넣고 30분 정도 끓여준 뒤 물처럼 틈틈이 마시세요.

이 밖에도 오미자차, 쑥부쟁이, 박하, 관동화, 머위 등도 참고 하세요.  

- 목을 지키는 생활습관  
1. 평소 손을 자주 씻고, 구강위생에 신경을 써요.  
2. 충분한 수분섭취를 하는 것으로도 예방 및 증상 완화에 도움이 주게 됩니다.
3. 편도선염이 있을 땐 편안하게 충분히 휴식을 취하세요.  
4. 양치 후 생리식염수나 소금물로 가볍게 가글 합니다
 
 
 
 
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