드림 산악회

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작성자  산남자 작성일  2018.10.22 04:21 조회수 852 추천 0
제목
 시간이 부족한 예비신부는 이렇게 다이어트했다? 성공!  
 

시간이 부족한 예비신부는 이렇게 다이어트했다? 성공!

예비신부 님의 습관성형 스토리
              



보통 결혼식 혹은 웨딩촬영 날을 D-day로 잡고,
반짝 다이어트에 돌입하곤 하죠.

하지만 결혼이 끝남과 동시에
원상복귀 그 이상을 보여주는 체지방 회복력에
정말 결혼만을 위한 다이어트가 되어버리곤 해요 :(

오늘은 결혼이라는 동기부여를 가지고
꾸준한 습관성형에 성공한

예비신부 @꺄르르 님의 후기를 소개할게요 :)




내 시작은 단순했다.
결혼을 위해서 다이어트를 해야 했고,
회사가 멀어 헬스장은 꿈도 못 꾸고
헬스 pt는 넘나 비싼 것...

그래서 항상 눈독 들이던 마이다노를
큰맘 먹고 시작한 지 어언 4개월째..
나는...나름 성공적인 다이어트 중이다.






마이다노 시작 전 2018년 3월



내가 살이 찐 이유를 생각해보면
식습관의 문제도 있었겠지만,
자궁내막증 수술을 하고 난 후
살이 급격히 찌기 시작했다.

죽을병도 아닌데 완치가 없다 보니
암처럼 1~4기를 나눈다. 나는 4기였다.

치료를 위해 호르몬약으로
호르몬을 조절하게 되는데 
이 약의 부작용은 아주 많지만
내 기준 최대부작용은 살이 찐다는 것이었다.

여성호르몬을 억제하니 다른 사람보다
살이 빨리 찌고 빠지지 않았다.


직장인인 내가 운동을 시간 내
매일 다닐 수 있는 것도 아니고,
PT를 매일 받을 만큼 돈이 많은 것도 아니기에

나는 마이다노를 시작했다.








왼쪽은 다노 시작 첫 날 눈바디
오른쪽은 다노 2개월 정도 했을 때 눈바디


확실히 살이 많이 빠졌다.
한 달 정도 됐을 땐,
살이 빠진거 같은데 나만 아는 정도라면
2개월 후엔 모든 사람이
내가 살빠진 걸 알아봤다.




드디어, 1차 다이어트 점검 디데이,
웨딩 촬영용 드레스 셀렉날.

두둥!
.
.
.



친구가 찍어준 무보정 사진.
내친구가 사진을 잘찍었따 ㅋㅋㅋ인정함 ㅋㅋ

근데 확실히 다노를 하면서 좋았던게
들어갈 때 들어가고 나올 곳은 나옴.








2018년 3월의 사진과 비교해보면
겁나빠짐..두둥

내가 한 거라고는
마이다노에서 하라는 대로 열심히 따라 했다.


물론 식이도 같이 했다.
하지만 삼시세끼를  다이어트로 먹은 건 아니고,
아침은 간편한 일반식,
점심은 완전한 일반식,
저녁은 웬만하면 다이어트식

이렇게 지키려고 노력했다.








앞모습도 비교해보자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비교하니 겁내 빠진 걸 알겠구나...ㅋㅋㅋㅋㅋ
내 스스로가 자랑스럽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘까지 여러 가지 변화가 있었는데
너무 여러 가지 변화가 있어 파트를 나눠야겠다.



  ≫ 몸 상태의 변화 ≪  


가장 큰 변화인 살이 빠졌다.
4개월 동안 정점을 찍은 몸무게에서
10KG이 빠졌다.

오로지 운동과 식습관으로 뺀 살이다.

굶는 거 따위는 안 했다.
먹고 싶을 때 먹었고, 조절도 했으며
더 건강한 식단을 찾긴 했지만
그것이 꼭 다이어트식만은 아니었다.








 ≫ 식단의 변화 ≪ 


예전에는 외식을 참 좋아했다.
물론 지금도 좋아하지만, 차이점이 있다.
주말에는 무조건 보상심리로
맛있는 거를 먹어야 한다고 생각했다.
그리고 폭식을 했다.
보상심리에는 폭식도 포함이었다.

주말마다 뷔페 가는 것을 즐겼고
폭식하고 괴로워도 매주 반복했다.
왜냐하면 나는 보상 받아야 했으니까.

그러나 다노를 시작하고 변화가 찾아왔다.
포만감을 80~90%로 유지하는 습관이 생기면서
페라는 곳이 더는 가고 싶지 않았고
주말에는 생선구이, 샤브샤브,
월남쌈 맛집들을 찾아다니기 시작했다.

야채를 더 좋아하게 되었고,
제철 과일을 챙겨 먹었으며
내 몸을 음식으로
힘들게 하고 싶지 않다는 생각이 들었다.








 ≫ 습관의 변화 ≪ 


장을 보기 시작했다.
부모님과 같이 살면서
내 손으로 장보는 일은 극히 드물었다.
엄마가 해주는 반찬 먹고
그마저도 직장인이 되고
거의 외식으로 대체한 적이 많았다.

그러나 다노를 하면서 장보는 기쁨을 알았다.
어떻게 하면 좋은 재료로 더 맛있게 먹을까,
나는 어떤 음식을 좋아하는지,
몸에 좋은 음식은 무엇인지 스스로 고민했다.








누구나 그럴 것이다.
매일 꾸준히 운동하는 것이 힘들다. 
나처럼 직장이 편도 1시간 이상의 거리인 사람들은
집에 도착하면 벌써 8시가 다 되어가고
운동을 끝내면 10시,
그럼 또 자야 할 시간의 반복이다.

하지만 두 눈 질끈 감고 딱 2주만 해보면
그다음부터는 했던 시간이 아까워서 계속하게 된다.
일단 여기까지 간다면 절반은 성공한 셈이다.

그 힘든 순간들을 이겨내는 방법은
사실 엄청 단순하다.


내가 다노를 하게 되면서
내 마음속에 좌우명처럼 새기는 말이 있다.

꾸준함의 힘을 믿는다.

나는 힘들 때마다 이 말을 되새겼다.
나는 꾸준함의 힘을 믿는다.

오늘은 당장 아무것도 아닌 거처럼 보이는
이 40분의 운동이
꾸준함으로 지속한다면 그 결과는 엄청나다.

나도 그 결과를 맛보고 있고,
그 꾸준함이 육체의 변화뿐 아니라
정신까지 변화시킨다.








사실 살을 빼는 과정은 몇 달만 열심히 한다면
성공할 수 있는 확률이 높지만
이런 좋은 습관들이 내 삶의 일부로 자리잡는데는
엄청 오랜 시간이 걸린다고 생각합니다.


저도 4개월 밖에 되지 않았지만
아직 습관화하기 위해 노력 중이에요.

처음에는 저도 단순 다이어트로 시작했던 마이다노인데
어느 순간 제 스스로 몸과 마음이 변화되고 있음을 느끼고
이제 빨리 살을 빼야지. 이런 생각보다
오늘은 어제보다 더 나은 내가 되고,
나를 더 사랑하고, 나를 더 아끼는 마음을 가지자

이런 생각이 듭니다.

이젠 다이어트에 대한 조급함이 사라졌어요.
모두모두 이런 긍정적인 변화 얻으셨으면 좋겠습니다.

 
 
 
 
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