늘푸른 산악회

http://club.koreadaily.com/evergreen
전체글보기  산행계획   산행신청   공지사항   자유게시판   신규회원 가입 가이드   건강&웰빙   산행사진/후기 
 
  클럽정보
운영자 Big Blue
비공개 개설 2012.03.10
인기도 1510074
회원 162명
*늘푸른 소개 
산악회 회칙 (필독) (1)
카풀/안전사고(필독) (1)
신규회원 가입 가이드 (1)
가입인사 (62)
*산행계획/참가/후기 
산행계획 (309)
산행신청 (316)
산행사진/후기 (177)
Raymond의 앨범집 (1)
*늘푸른 게시판 
공지사항 (71)
회계보고 (99)
EVENT&CAMPING (53)
*늘푸른 휴게실 
자유게시판 (1098)
건강&웰빙 (1131)
여행사진/정보/후기 (69)
*산 행 정 보 
등산/캠핑/장비정보 (255)
오늘의 도심/산간날씨 (1)
 
TODAY : 273명
TOTAL : 2546110명
건강&웰빙
작성자  조선검객 작성일  2019.01.07 23:20 조회수 1097 추천 0
제목
 감기 막으려면 "기본"부터 지켜라..!!  
 
[사진=Gorynvd/shutterstock]

집이건 사무실이건 감기가 기승이다. 한 사람이 나았다 싶으면 바로 또 한 사람이 감기라고 골골대는 계절. 영국의 가디언이 감기를 예방하는, 또는 감기에서 빨리 회복하는 방법 다섯 가지를 소개했다.

◆ 기본을 지킬 것= 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 춥다고 움츠리는 대신 활동적으로 생활하는 편이 현명하다. 담배를 끊고 술을 줄이는 것도 잊지 말 것. 스코틀랜드의 에든버러 네이피어 대학에서 면역학을 가르치는 피터 발로우 교수는 잘 먹고 많이 움직이라고 충고한다. 바이러스에 대항하는 면역 시스템을 건강하게 유지하기 위해서는 양질의 식사와 충분한 운동이 기본이라는 것.

◆ 푹 잘 것= 숙면은 건강의 토대다. 2013년 미국 샌프란시스코의 캘리포니아 대학교 연구진이 발표한 논문에 따르면, 자는 시간이 6시간 미만인 사람은 7시간 이상 자는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 네 배 이상 높았다.

◆ 손을 자주 씻을 것= 바이러스가 접근할 틈을 주지 않으면 감기에 걸릴 확률도 줄어든다. 손을 자주 씻어라. 비누로 30초 이상. 더러운 손으로 눈, 코, 입 어디도 만지지 않도록 주의하고 아픈 사람 곁에는 아예 가지 말아야 한다.

◆ 다른 사람을 생각할 것= 콧물이 흐르고 재채기가 나오면 자신을 위해서는 물론, 다른 이들을 위해서도 집에서 쉬어야 한다. 호주 퀸즐랜드 대학교의 미크 반 드리엘 교수는 기침을 하면서 극장이나 백화점 같은 곳을 돌아다녀서는 안 된다고 말한다. 감기를 옮길 수 있기 때문이다.

◆ 몸을 믿을 것= 평소 지병이 없는 사람이라면, 감기 바이러스 정도는 물리칠 수 있다. 몸을 믿고 되도록 약을 피하자. 비타민 C 보충제를 먹는 것보다는 꿀을 넣은 레몬차를 마시는 편이 낫다. 특히 항생제를 멀리 할 것. 대부분의 경우, 심지어 아무 조치를 취하지 않더라도 시간이 지나면, 감기는 낫는다.

 
 
 
 
 
이전글   유독 살 안찌는 사람들의 특징 7가지..!!
다음글   새해에는 반드시 운동을…건강 효과 10 가지.