늘푸른 산악회

http://club.koreadaily.com/evergreen
전체글보기  산행계획   산행신청   공지사항   자유게시판   신규회원 가입 가이드   건강&웰빙   산행사진/후기 
 
  클럽정보
운영자 Big Blue
비공개 개설 2012.03.10
인기도 1510074
회원 162명
*늘푸른 소개 
산악회 회칙 (필독) (1)
카풀/안전사고(필독) (1)
신규회원 가입 가이드 (1)
가입인사 (62)
*산행계획/참가/후기 
산행계획 (309)
산행신청 (316)
산행사진/후기 (177)
Raymond의 앨범집 (1)
*늘푸른 게시판 
공지사항 (71)
회계보고 (99)
EVENT&CAMPING (53)
*늘푸른 휴게실 
자유게시판 (1098)
건강&웰빙 (1131)
여행사진/정보/후기 (69)
*산 행 정 보 
등산/캠핑/장비정보 (255)
오늘의 도심/산간날씨 (1)
 
TODAY : 327명
TOTAL : 2547658명
건강&웰빙
작성자  조선검객 작성일  2019.06.13 22:24 조회수 826 추천 0
제목
 운동 효과 증진시키는 음식 4가지.  
 
[사진=NapasT/shutterstock]

건강은 물론이거니와 탄탄한 몸을 갖기 위해 운동을 하는 사람이 많다. 그런데 운동과 함께 뭘 먹느냐 하는 것도 목표를 달성하는 데 중요한 요소가 된다. 헬스닷컴이 몸을 강하게 만드는 데 도움이 되는 식품 4가지를 소개했다.

1. 연어: 근육 형성

동물실험 결과, 연어에 들어있는 오메가-3와 같은 지방산이 강력한 근육 촉진제인 것으로 나타났다. 새로운 단백질 조직 특히 골격근을 만들기 위해서는 아미노산이 필요한 데 생선기름에는 이런 성분이 많이 들어있기 때문이다.

2. 비트 주스: 체력 증진

짙은 붉은색 채소인 비트가 카페인보다 에너지를 증진시키는 데 더 효과적이라는 연구 결과가 있다. 영국 연구팀이 남자 운동선수들을 대상으로 한 실험에서 한 그룹은 비트주스를 먹게 하고 다른 그룹은 가짜 약을 먹게 했다.

그 결과, 비트주스를 먹은 그룹은 다른 그룹에 비해 16% 더 긴 거리를 사이클을 탄 것으로 나타났다. 연구팀은 "이 정도 효과는 훈련을 포함해 다른 알려진 방법으로는 이루기 힘든 것"이라고 설명했다.

3. 꿀: 지구력 증강

미국 멤피스대학교 연구팀은 운동 전에 꿀을 먹으면 운동선수들이 긴 시간 지속적으로 에너지를 공급받음으로써 혈당과 인슐린 수치가 안정되는 것을 발견했다. 또한 꿀은 스피드와 지구력을 증강시키는 것으로 나타났다.

4. 체리: 통증 감소

미국 버몬트대학교 연구팀에 따르면, 체리 주스를 마시며 운동을 했을 때 통증이 감소되는 효과가 있는 것으로 나타났다. 또한 체력 손실도 크게 줄어드는 것으로 조사됐다.

 
 
 
 
 
이전글   아침에 우유 한 잔? 속 다 버립니다.!!
다음글   피곤하면 뭉치는 어깨..풀어주는 간단 마사지법.!!