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4060의 행복한 아침

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건강정보
작성자  빛소리 작성일  2019.06.24 06:25 조회수 844 추천 0
제목
 안락한 침실을 만들어 잠 잘 오는 방법 12가지  
 

안락한 침실을 만들어 잠 잘 오는 방법 12가지

수면은 우리의 삶을 지탱해주는 비타민과 같은 것입니다. 충분히 잠을 자는 것만으로도 생활의 활력소가 됩니다. 침실의 안락한 공간을 조정하는 것으로 수면의 질이 확 바뀐다는 사실을 아시나요? 하루의 피로를 풀 수 있는 침실은 건강하고 쉴 수 있는 장소여야 합니다. 침실의 상태에서 수면의 질이 달라진다고 하는데요. 오늘 포스팅 주제는 "아직도 몰라? 안락한 침실을 만들어 잠잘오는방법 12가지" 입니다.

01. 침대 커버는 청​​결하게 유지

1주일에 1회 침대 커버를 교환합시다. 침대의 진드기는 알레르기를 일으키거나 자칫 벌레 물린데가 퍼져 버리는 원인이 됩니다.

02. 침대 매트리스는 신중하게 선택

몸 상태를 보면서 전문가의 의견을 듣고 매트리스를 선택하시기 바랍니다.

03. 공기는 신선하게

매일 아침 일어나면 창문을 열어 공기를 바꿔 봅시다. 적어도 30분은 창문을 열어서 신선하게 해주세요.

04. 공기 정화

시기에 따라서는 알레르기 원인을 제거하지 않으면 안됩니다. 공기 세척기를 침실에 두세요.

05. 아로마를 사용하기

에센셜 오일을 사용하여 좋은 향기를 풍기고 휴식을 취하세요. 그날 요구에 따라 아로마향기를 선택하면서 사용하세요.

06. 관상용 식물을 가져다 놓기

전자 제품에서 나오는 이산화탄소 등을 제거하는 관상용 식물이 도움이 됩니다.

07. 쾌적한 실내 온도를 유지

너무 높은 온도는 자기가 힘들어집니다. 편안하게 온도 설정을 하세요.

08. 먼지를 없애기 위해 청소

제대로 이불이나 침대 커버 먼지를 두드리고 조금이라도 먼지를 적게하도록 한다.

09. 침대에 바람을 맞힌다.

가끔은 침대 커버를 들어 올리고 침대 발밑에도 바람이 통하도록 창문을 열어 봅시다.

10. 조명에 주의하자

따뜻한 색상에서 밝기 조정을 할 수 있는 것이 좋습니다.

11. 피부에 닿는 것이 촉감에 집착

잠옷, 시트, 이불 등은 자연 소재로 부드러운 것으로 하세요.

12. 스마트 폰과 TV는 침실에 두지 않는다.

좋은 수면을 유지하려면 자기 전에 생활도 중요합니다. 침실은 조용한 장소에 합시다.

 
 
 
 
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