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4060의 행복한 아침

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건강정보
작성자  빛소리 작성일  2019.07.22 07:00 조회수 2999 추천 0
제목
 밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운 건강 효능 10가지  
 

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운 건강 효능 10가지

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

고소한 맛이 일품인 견과류 대표주자 아몬드는 특히 물에 젖었을 때 비타민 E, 아연, 칼슘, 마그네슘, 오메가-3 지방산과 같은 미네랄이 풍부하기 때문에 몸에 많은 건강상의 이점을 줄 수 있습니다. 아몬드가 소화를 방해 할 수있는 효소 억제제를 최소화하기 때문에 아몬드를 섭취하기 전에 따뜻한 물에 담가 두는 것이 좋습니다. 밤새 물에 담궜던 아몬드를 섭취했을때 내 몸에 생기는 몸의 변화, 오늘의 포스팅 주제는 "밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운 건강 효능 10가지"입니다.

01. 심장 건강 개선

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

섭취한 아몬드의 성분인 단백질, 칼륨 및 불포화지방산은 심장에 좋습니다. 비타민 E는 심장 질환의 위험을 감소시키는 반면 마그네슘은 심장 발작을 예방하는 것으로 알려져 있는데요. 또한 아몬드는 동맥 염증을 감소시킬 수 있습니다.

02. 에너지 증가

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

하루에 미리 담근 아몬드를 매일 먹으면 구리, 리보플라빈 및 망간 섭취로 인해 에너지와 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 손쉽게 4알을 먹는 것을 꾸준히 하는 것으로 에너지 증가 효과를 누릴 수 있습니다.

03. 콜레스테롤 감소

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

아몬드는 비타민 E와 칼슘이 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이려면 음식처럼 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드 4알을 꾸준히 섭취하는 것으로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

04. 혈압 조절

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

아몬드에 포함된 낮은 농도의 나트륨과 고농도의 칼륨은 변동하는 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

05. 면역력 향상

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

미국의 한 연구결과에 의하면 아몬드를 꾸준히 섭취하면 프로바이오틱 효과를 볼 수 있는 몸에 이로운 장내 균을 증가시켜주어 면역력과 소화기능을 향상시켜준다는 연구결과도 있습니다.

06. 두뇌 발달

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

아몬드에는 뇌 건강을 향상시키는 영양소가 포함되어 있습니다. 리보플라빈과 L- 카르니틴과 같은 이러한 영양소는 뇌 활동을 증가시켜 알츠하이머 병의 위험을 낮춥니다. 또한 비타민E와 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 세포노화를 막아주는 항산화 음식으로 두뇌발달, 집중력 및 기억력 향상에 많은 도움이 되는 머리에 좋은 음식입니다.

07. 뼈 건강 향상

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

아몬드에서 발견되는 인은 골다공증을 예방하고 치아와 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.

08. 암 예방

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

아몬드는 결장을 통해 음식의 움직임을 가속화하므로 결장암에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.

09. 눈 건강에 좋다.

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

아몬드는 야맹증이 생기는 것을 막아주고 시력을 보호해주는 확실한 효과가 있습니다. 이유는 비타민A가 많이 들어있어 지속적으로 적정량 섭취를 해주면 눈의 기능을 증진시켜줄 뿐 아니라 시력 저하를 예방할 수 있습니다.

10. 피부 건강 개선

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운

비타민E가 잡티를 옅게해줘 피부를 밝게 만들어주고 노화를 늦추는데 보탬이 되는 효능이 있는데 항산화 성분의 폴리페놀이 풍부하기 때문에 노화의 주범으로 몸이 산화되도록 만드는 활성산소를 없애 젊음을 유지하는데 좋습니다.

 
 
 
 
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