로그인 | 클럽홈 | Koreadaily

드림 산악회

http://club.koreadaily.com/dreamhikingclub
전체글보기 클럽방명록
 
  클럽정보
운영자 산남자
비공개 개설 2013.09.25
인기도 15517672
회원 967명
드림 세상 
공지 사항 (60)
회원가입란 (506)
드림 공유 (4420)  
모든모임후기 (64)
번개/캠핑/여행 (112)
드림 글방 (266)
등산/여행/취미 
등산수칙/상식 (1026)
산행 계획 (605)
산행 사진 (665)
여행/사진/영상 (289)
식물/약초/약차 (730)
세계여행/별미 (749)
자유사진/추억 (911)
요리/취미,여가 (1356)
포토 에세이 (135)
음악/영화/연예/스포츠 
가요/가곡 (1146)
팝/외국곡 (473)
음악 정원 (348)
영화/드라마 (446)
연예/스포츠 (927)
패션의 모든것 (522)
마음의 양식 
좋은글/명언 (2960)
자유 게시판 (5058)  
건강/일반상식 (6319)  
추억의 사진,댓글 (401)
유익 정보/지식 (3731)  
생활 상식/운동 (3752)  
문학/수필/자유시 (631)
감동글,사진,영상 (675)
느끼며 생각하며, (783)
놀라운영상/사진 (516)
오늘의 스토리...! (309)
쉼터 
끝말 이어가기 (605)
유머글/코미디 (994)
환경/화제 뉴스 (1190)  
고전/현대 아트 (258)
역사/다큐/과학 (768)
코밐/사진 영상 (481)
나눔/힐링글영상 (774)
이름있는 사람들 (440)
황당한이슈,사진 (1087)  
이런저런 이야기 (2946)  
동물/사진/동영상 (447)
믿기어려운/사실 (299)
추천링크
가판대-모든신문을 여기서
MBN 종합방송
JTBC 방송 (중앙)
CHANNEL A (동아)
TV 조선
지역별 실시간 날씨
R E I 스포츠용품
SPORT CHALET
BIG 5 스포츠용품
SPORTS AUTHORITY
캠핑의 모든 필요용품
Walmart
 
TODAY : 7519명
TOTAL : 26515507명
건강/일반상식
작성자  푸른꿈 작성일  2019.09.11 05:03 조회수 1274 추천 0
제목
 몸에 쌓인 나트륨 배출하는 법  
 

몸에 쌓인 나트륨 배출하는 법

 
물을 많이 마시는 것 말고도 파슬리가 신장 해독에 도움된다는 사실을 알고 있었는가? 신장은 몸에 쌓인 나트륨 거르는 역할을 한다.
몸에 쌓인 나트륨 어떻게 줄일 수 있을까? 세계 어느 나라에서든 음식을 만들 때 소금을 사용한다. 그러나 최근 일부 연구에서는 소금이 건강에 해롭다는 것을 밝혀냈다. 너무 많이 섭취하는 것도 큰 걱정거리이다.
신체가 정상적으로 기능하기 위해서는 약간의 나트륨이 필요하다. 그렇다고 해서 과하게 먹어도 괜찮다는 말은 아니다. 전문가들은 요리를 할 때 소금을 넣지 않는 게 더 낫다고 말한다. 대신 다른 음식으로 나트륨을 섭취하는 것이 더 좋다고 설명한다.

소금을 많이 섭취하면 심장 질환이나 뇌졸중 같은 큰 병에 걸릴 수 있다. 또한 수분 저류와 부기의 주원인이기도 하다. 다행히도 소금 섭취를 줄이면 체내에 쌓인 나트륨도 줄어든다.

몸에 쌓인 나트륨 배출하는 법

몸에 쌓인 나트륨 배출하는 법

물 많이 마시기: 물을 마시면 담즙을 배출할 수 있고 나트륨도 소변으로 배출 할 수 있기 때문에, 하루에 6-8잔 정도 마시는 것이 좋다. 간단하지만 몸을 해독하고 부기를 예방할 수 있는 건강한 습관이다.
  • 요리할 때 소금 넣지 않기: 많은 사람들이 소금을 꼭 필요한 재료로 여기지만 대체품을 찾아보는 게 좋다. 아니면 저염식으로 요리를 할 수도 있다. 하지만 수프, 통조림, 냉동식품, 가공육 등에는 소금 함량이 높다는 것을 잊지 말자. 대신 신선한 과일이나 채소를 많이 섭취하면 나트륨 배출에 도움 된다.
  • 소금 대신 다른 양념을 사용하자: 소금을 대신할 수 있는 양념이 있다면 요리할 때 소금을 넣지 않는게 조금 더 쉬워질 것이다.
  • 소금을 대체할 수 있는 건강한 양념은 다음과 같다.
    • 마늘
    • 신선한 후추
    • 카레 가루
    • 파슬리
    • 오레가노
    • 로즈마리

읽어보기 : 소금 대신 사용할 수 있는 8가지 향신료

  • 운동하기: 땀을 흘리는 운동을 매일 하는 게 좋다. 걷기, 댄스, 조깅, 사이클을 하거나 사우나를 가서 땀을 흘리면 나트륨이나 노폐물을 배출할 수 있다. 이런 운동을 할 때는 꼭 물 한 병을 챙겨 나가자.

몸에 쌓인 나트륨 배출에 좋은 파슬리

몸에 쌓인 나트륨 배출하는 법

파슬리는 신장 정화에 좋고 소변으로 독소를 배출하는 허브로 알려져 있다. 신장은 혈류의 나트륨 및 노폐물을 걸러내는 역할을 하는 기관이다. 즉, 신체 해독에 있어 매우 중요하다. 

더 알고 싶은가? 빠른 신체 해독을 위한 5가지 스무디

어떻게 사용해야 할까?

파슬리로 신장 해독 효능을 보기 위해서는 파슬리 차를 만들면 된다.

  • 물 1리터에 파슬리 잎 한 줌을 잘라 넣고 10분간 끓인다.
  • 다 되면 공복에 이 차를 마신다.
  • 남은 차는 유리병에 담아 냉장고에 보관해둔다.
  • 하루에 여러 번 꾸준히 마신다.

기억할 점!

  • 위에서 설명한 방법을 병행해서 사용하고, 자주 마셔야 큰 효과를 볼 수 있다.
  • 파슬리 차는 신체 해독 및 나트륨 배출에 좋을 뿐 아니라, 수분 저류와 고혈압 예방에도 좋고 다이어트에도 도움 된다. 하지만 무엇보다 건강한 생활 습관을 유지할 때만 가능하다는 점을 꼭 기억해두자.

가톨릭중앙의료원 건강칼럼에 따르면 과도한 나트륨 섭취는 골다공증, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 위암, 만성 신부전 등 다양한 질병을 유발시키는 주요 원인이 된다고 한다. 따라서 나트륨 섭취량을 적절하게 제한하는 것이 중요하다고 한다

 
 
 
 
이전글   암을 예방할 수 있는 좋은 생활습관 7
다음글   변비로 잘 생기는 대장 게실증, 어떻게 막나