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건강,지식정보
작성자  키다리 작성일  2019.10.10 21:26 조회수 1426 추천 0
제목
 소화불량 다스리는 법  
 

소화불량 다스리는 법

공동 작성자: Chris M. Matsko, MD

이 글에서는증상 다스리기식단 바꾸기생활 습관 바꾸기병원 가보기23 출처

소화불량은 좋은 식사를 확실하게 망친다. 이 증상은 위산이 위, 식도, 장의 조직을 자극할 때 발생하는데 복부 팽만, 불편한 수준의 포만감, 구토감을 유발하며 복부의 통증과 작열감까지 발생하는 경우도 종종 있다. 이 글을 통해 소화불량이 발생했을 때 이를 다스리는 방법을 배워보도록 하자.[1]

1
증상 다스리기

  1. Alleviate Indigestion Step 1 이미지
    1
    소화불량의 증상 알기. 대부분의 소화불량은 심각하지 않으며 가정에서 충분히 해결이 가능하다. 하지만 소화불량이 극심한 불편함을 유발하거나 심하다면 병원에 가서 더 심각한 질환의 발생 가능성을 살펴야 할 것이다. 병원에 가야 하는 증상은 아래와 같다:[2]
    • 구토감. 일부 경우에 구토를 할 수도 있다.
    • 복부 팽만 또는 불편한 수준의 포만감.
    • 위, 장, 식도의 통증 또는 작열감.
  2. Alleviate Indigestion Step 2 이미지
    2
    제산제 복용하기. 이 약은 약국에서 쉽게 구매가 가능하다. 제산제는 위산을 중화시켜 강한 산성을 띄지 않게 해준다. 즉, 소화관 조직이 받는 자극을 줄여준다는 뜻이다.
    • 증상이 나타났을 때 바로 제산제를 복용하도록 한다. 그리고 소화불량이 저녁 식사 후에 자주 발생한다면 식후에 바로 제산제를 복용하도록 한다. 그리고 필요에 따라 자기 전에 다시 한 번 복용한다. 일반적으로는 20분에서 한 시간 안에 효과가 돌기 시작할 것이다.
    • 제산제는 가까운 약국에서 쉽게 구매가 가능하다. 다만 복용 전에 사용 설명서를 숙지하고 권장량 이상을 복용하지 않도록 한다. 또한 임신을 했거나, 모유 수유 중이거나, 아이의 소화불량을 달래려고 한다면 약을 쓰기 전에 의사와 상의하도록 한다.
  3. Alleviate Indigestion Step 3 이미지
    3
    알지네이트 써보기. 이 물질은 위 속에서 뜨는 거품을 만들어 위산이 식도로 역류하지 않게 막아주는 역할을 한다.[3]
    • 알지네이트는 식후에 복용했을 때 더 효과적이다. 식후에 복용하면 위에 더 오래 남으며 가장 위산의 분비가 활발할 때 효과를 발휘한다.
    • 어떤 제산제는 알지네이트가 들어 있기도 하다. 따라서 제품 포장의 성분표를 살펴 알지네이트가 포함되어 있는지를 확인해보도록 하자. 그리고 임산부, 모유 수유 중인 여성, 아이에게 약을 쓰기 전에는 꼭 의사와 상의해 안전 여부를 따지도록 하자.
  4. Alleviate Indigestion Step 4 이미지
    4
    가정 요법 시도해보기. 소화불량을 다스려볼 수 있는 몇 가지 음식과 가정용품들이 있다. 비록 과학적으로는 검증되지 않았지만 어떤 사람들은 이를 통해 효과를 본다고 한다. 다만 현재 복용 중인 약이 있다면 상호작용을 피하기 위해 허브 요법과 가정 요법, 보조제를 쓰기 전에 의사와 상의할 필요가 있음을 기억하도록 하자.[4][5] 이제 아래 요법을 시도해보도록 하자:
    • 우유 — 우유는 식도와 위 점막을 코팅해 위산으로부터 보호해준다.
    • 오트밀(귀리) — 오트밀 한 그릇을 먹으면 과다하게 생성된 위산을 흡수해준다.
    • 페퍼민트 차 — 이 차는 장을 진정시키고 메스꺼움(구토감)을 달랜다.
    • STW5 — 이 보조제에는 서양말냉이(bitter candytuft), 페퍼민트, 감초, 캐러웨이가 들어간다. 이 보보제는 위산 분비량을 감소시키는 것으로 알려져 있다.
    • 아티초크 잎 추출물 — 이 보조제는 담즙 생산량을 늘려 소화를 도울 수 있다.
    • 생강 — 생강은 위를 진정시키고 메스꺼움을 달랜다. 생강은 차를 끓여도 좋고 생강 사탕이나 진저 에일을 마셔도 효과를 볼 수 있다. 다만 진저 에일을 마시는 경우 탄산이 빠질 때까지 기다렸다가 마셔야 소화불량이 악화되는 것을 피할 수 있다.
  5. Alleviate Indigestion Step 5 이미지
    5
    더 강한 약의 처방에 대해 의사와 상의하기. 소화불량 치료에 쓰이는 일부 약은 약국에서 구할 수 있는 일반의약품이며, 또 일부는 처방전이 필요한 전문의약품이다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 약을 복용하기 전에 반드시 의사와 상의해야 한다는 점이다. 이는 특히 임산부, 모유 수유 중인 여성, 아이에게 약을 먹이려고 할 때 필수적으로 적용되는 사안이다. 보통 소화불량에는 아래 약을 처방 받게 된다:[6][7]
    • 프로톤 펌프 억제제 — 이 약은 위산 생성량을 감소시킨다. 하지만 간질 치료제나 혈전 방지약과 상호작용할 가능성이 있어 주의가 요구된다. 또한 두통, 설사, 변비, 구토감, 구토, 복부가스, 위 불편감, 어지럼증, 발진과 같은 부작용이 나타날 수 있다. 또한 철분과 비타민 B12의 흡수량을 저해할 수도 있다.
    • H2-수용기 길항제 — 이 약은 위산의 산성을 떨어뜨린다. 보통 제산제, 알지네이트, 프로톤 펌프 억제제로 효과를 보지 못했을 때 처방된다. 이 약은 매우 안전한 편이며 부작용도 적다.
    • 항생제 — 이 약은 소화불량이 헬리코박터 파일로리 균에 의한 것일 때 처방된다.
    • 항우울제 또는 항불안제 — 이 약은 소화불량의 통증을 다스려줄 수도 있다.

2
식단 바꾸기

  1. Alleviate Indigestion Step 6 이미지
    1
    소화불량을 종종 유발하는 음식의 섭취량 줄이기. 아래와 같은 음식들은 소화불량을 유발할 수 있다:[8]
    • 기름지고 무거운 패스트푸드와 같은 음식.
    • 매운 음식. 특히 평소에 자극적이지 않은 음식을 먹는다면 더 그렇다.
    • 초콜릿.
    • 소다 등의 탄산 음료.
    • 카페인. 커피와 차를 많이 마시면 소화불량을 겪을 수 있다.
  2. Alleviate Indigestion Step 7 이미지
    2
    알코올 섭취량 줄이기. 알코올은 신체의 위산 분비량을 증가시킨다. 즉, 위산이 소화관을 자극할 확률을 증가시킨다.[9]
    • 알코올을 아스피린과 같은 진통제와 같이 섭취하면 위에 큰 손상을 입을 수도 있다.
  3. Alleviate Indigestion Step 8 이미지
    3
    적은 양의 식사를 자주 먹기. 이를 통해 위가 과하게 수용량 이상의 음식을 받아들여 과도하게 부푸는 것을 막을 수 있다. 식사량을 줄이면 위의 팽창을 막아 불편감을 줄일 수 있다.[10]
    • 하루에 많은 양의 식사를 세 끼 먹는 것보다는 적은 양으로 5~6회 먹는 것이 좋다. 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 작은 식사를 끼워 넣어보자.
    • 음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹도록 하자. 그러면 소화하기가 더 쉬워질 것이다.
  4. Alleviate Indigestion Step 9 이미지
    4
    침대에 눕기 직전에 식사하지 않기. 눕기 적어도 세 시간 전에는 마지막 식사를 끝내도록 하자. 그러면 위산이 식도로 역류할 확률을 줄일 수 있다.[11]
    • 수면을 취할 때 머리와 어깨 아래에 추가로 베개를 넣어보도록 하자. 그러면 위산이 식도로 역류되는 것이 더 힘들어진다.

3
생활 습관 바꾸기

  1. Alleviate Indigestion Step 10 이미지
    1
    금연하기. 흡연은 위산이 식도로 역류하지 못하게 막아주는 괄약근에 손상을 입힐 수 있다. 이 근육이 느슨해지면 위산이 역류되기가 쉬워진다.[12]
    • 담배 연기에 포함된 화학 물질이 소화불량을 유발할 수도 있다.
  2. Alleviate Indigestion Step 11 이미지
    2
    스트레스 줄이기. 스트레스는 소화불량의 원인이 될 수 있다. 평소에 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 방법을 익혀 스트레스를 잘 관리해보도록 하자. 아래 방법들이 많이 쓰이니 시도해보도록 하자:[13]
    • 명상
    • 심호흡
    • 요가
    • 심상법(편안한 이미지 떠올리기)
    • 점진적 근육 이완법(몸의 각 근육군을 의도적으로 긴장시켰다가 풀어주기)
  3. Alleviate Indigestion Step 12 이미지
    3
    체중 관리하기. 과체중은 위에 추가적인 압력을 가한다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 겸해 건강한 체중을 유지해보도록 하자.[14][15][16][17]
    • 매주 75~150분의 유산소 운동을 해보자. 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영, 스포츠 등의 전부 도움이 될 수 있다. 운동은 스트레스 해소에도 도움이 된다.
    • 저지방 단백질, 저지방 유제품, 통곡물 빵, 과일, 채소가 모두 들어간 건강한 식단을 유지하도록 하자.
    • 여성의 경우, 하루에 1,200~1,500 칼로리를 섭취하는 식단을 통해 건강하게 체중을 뺄 수 있다. 남성은 1,500~1,800 칼로리의 섭취가 적당하다. 이 칼로리 섭취량을 유지하면 일주일에 대략 0.5kg을 감량할 수 있다. 따로 의사의 감독 하에 다이어트를 하는 것이 아니라면 극단적인 체중 감량을 시도하지 않도록 하자.
  4. Alleviate Indigestion Step 13 이미지
    4
    복용 중인 약 살펴보기. 다만 의사와의 상의 없이 약의 복용을 중단하거나 다른 약으로 대체하지 않도록 한다. 의사에게 관련 증상을 호소하면 소화불량을 악화시키지 않을 다른 약을 처방해줄 것이다.[18][19]
    • 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등의 비스테로이드성 항염증제는 소화불량을 악화시킬 수 있다.
    • 혈관 확장 용도로 쓰이는 질산염은 위산 역류를 유발할 수 있다. 이는 질산염이 식도 괄약근을 약화시킬 수 있기 때문이다.
    • 다른 약을 처방 받는 것이 불가능하다면 의사가 식사 시에 약을 복용할 것을 제안할 수도 있다.

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병원 가보기

  1. Alleviate Indigestion Step 14 이미지
    1
    심장 마비의 증상 알기. 심장 마비는 즉각적인 의학적 도움을 필요로 한다. 아래 증상들은 절대 소화불량이 아닌 심장 마비의 증상이니 바로 119에 도움을 요청하도록 하자:[20]
    • 호흡곤란.
    • 발한.
    • 턱, 목, 팔로 확장되는 흉통.
    • 왼팔의 통증.
    • 신체가 활동적인 상태이거나 스트레스를 받았을 때 느껴지는 흉통.
  2. Alleviate Indigestion Step 15 이미지
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    즉시 병원에 가기. 심각한 증상이 있다는 것은 더 심각한 기저 질환의 신호일 수도 있다. 특히 아래 증상에 주의하도록 한다:[21][22]
    • 토혈
    • 혈변(검거나 피가 묻어 나오는 변).
    • 연하곤란.
    • 탈진 또는 빈혈.
    • 식욕부진.
    • 체중감소.
    • 위의 혹.
  3. Alleviate Indigestion Step 16 이미지
    3
    검사 받기. 증상이 심한 경우 의사가 아래와 같은 소화관 질환이 있는지 살펴볼 것이다:[23]
    • 위염.
    • 궤양.
    • 셀리악 병.
    • 담석.
    • 변비.
    • 췌장염.
    • 소화관의 암.
    • 폐색 또는 혈류량 감소와 같은 장 관련 질환

경고

  • 임산부, 모유 수유 중인 여성, 아이의 경우 약이나 허브 보조제를 복용하기 전에 꼭 의사와 상의하도록 한다.
  • 약을 구매한 뒤에는 의사에게 복용법에 대해 지시 받은 것이 없는 이상 꼭 사용 설명서를 읽고 그대로 따르도록 하자.
 
 
 
 
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