4060의 행복한 아침

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작성자  빛소리 작성일  2019.10.16 06:05 조회수 525 추천 0
제목
 뱃살을 빼고 싶다면 꼭 알고 있어야하는 정보  
 

뱃살을 빼고 싶다면 꼭 알고 있어야하는 정보

다이어트할 때 허벅지를 제외하고 잘 안 빠지는 부위는 배야. 열심히 다이어트 식단을 지키면서 다이어트에 도움 되는 운동을 해도 뱃살이 안 빠진다면 몇 가지 실수가 있기 때문이라고 해. 오늘은 다이어트 자극해줄 뱃살이 쏙 빠질 수 있게 도와줄 정보를 알려줄게.

1. 수면 부족

알려진 것처럼 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨린다고 해. 그중에서도 식욕과 관련 있는 그렐린과 렙틴은 충분한 수면을 취하지 않으면 영향을 받는 호르몬인데 수면 부족은 먹어도 만족감을 덜 느끼게 하므로 계속 먹게 만들어. 그 순간 먹게 되면 나도 모르는 사이 뱃살이 늘어나게 되는 거야.

2. 설탕 소비

스포츠음료, 단 음료, 케이크 등에는 많은 설탕이 들어 있어 체중 감량을 어렵게 만들어. 하루 식단에 포함되는 설탕과 탄수화물의 양을 줄여야 뱃살이 빠진다구.

3. 충분한 단백질 섭취

단백질은 근육 회복에 좋을 뿐만 아니라 지방 손실에도 좋아. 근육은 보존하고, 칼로리를 태우지. 또한 포만감을 오래 유지시키는 훌륭한 에너지원이므로 간식의 유혹을 떨쳐낼 수 있어.

4. 스트레스

스트레스는 정신뿐만 아니라 몸도 망가뜨린다구. 스트레스에 맞서기 위해 분비되는 코르티솔은 즉각적인 즐거움을 느낄 수 있는 단 음식을 찾게 만들어. 또한 코르티솔 수치가 오랫동안 높으면 뱃속에 있는 지방의 양이 증가할 수 있어.

5. 극단적인 식이요법

식이요법은 체중 감량에 큰 도움이 돼. 그러나 너무 극단적인 식이요법은 몸을 더 나쁜 상태로 만들지. 칼로리 섭취량이 적어지면 신체가 기아 상태에 빠져 에너지 소비를 줄이기 위해 신진대사를 늦추게 돼. 결과적으로 뱃살을 빼기 더 어려운 몸이 되는 거야.


위에 내용 중 잘못된 습관이 있다면 오늘부터라도 고쳐서 날씬하고 탄탄한 몸매를 만들어보자!

 
 
 
 
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