µå¸² »ê¾Çȸ

http://club.koreadaily.com/dreamhikingclub
Àüü±Ûº¸±â Ŭ·´¹æ¸í·Ï
 
  Ŭ·´Á¤º¸
¿î¿µÀÚ »ê³²ÀÚ
ºñ°ø°³ °³¼³ 2013.09.25
Àα⵵ 15843718
ȸ¿ø 968¸í
µå¸² ¼¼»ó 
°øÁö »çÇ× (60)
ȸ¿ø°¡ÀÔ¶õ (506)
µå¸² °øÀ¯ (4497)  
¸ðµç¸ðÀÓÈıâ (64)
¹ø°³/Ä·ÇÎ/¿©Çà (112)
µå¸² ±Û¹æ (266)
µî»ê/¿©Çà/Ãë¹Ì 
µî»ê¼öÄ¢/»ó½Ä (1028)
»êÇà °èȹ (605)
»êÇà »çÁø (665)
¿©Çà/»çÁø/¿µ»ó (290)
½Ä¹°/¾àÃÊ/¾àÂ÷ (779)  
¼¼°è¿©Çà/º°¹Ì (749)
ÀÚÀ¯»çÁø/Ãß¾ï (911)
¿ä¸®/Ãë¹Ì,¿©°¡ (1378)
Æ÷Åä ¿¡¼¼ÀÌ (135)
À½¾Ç/¿µÈ­/¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷ 
°¡¿ä/°¡°î (1146)
ÆË/¿Ü±¹°î (473)
À½¾Ç Á¤¿ø (348)
¿µÈ­/µå¶ó¸¶ (448)
¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷ (927)
ÆÐ¼ÇÀÇ ¸ðµç°Í (526)
¸¶À½ÀÇ ¾ç½Ä 
ÁÁÀº±Û/¸í¾ð (2971)
ÀÚÀ¯ °Ô½ÃÆÇ (5121)  
°Ç°­/ÀϹݻó½Ä (6401)  
Ãß¾ïÀÇ »çÁø,´ñ±Û (401)
À¯ÀÍ Á¤º¸/Áö½Ä (3801)  
»ýȰ »ó½Ä/¿îµ¿ (3814)  
¹®ÇÐ/¼öÇÊ/ÀÚÀ¯½Ã (631)
°¨µ¿±Û,»çÁø,¿µ»ó (676)
´À³¢¸ç »ý°¢Çϸç, (784)
³î¶ó¿î¿µ»ó/»çÁø (516)
¿À´ÃÀÇ ½ºÅ丮...! (317)  
½°ÅÍ 
³¡¸» À̾±â (605)
À¯¸Ó±Û/Äڹ̵ð (994)
ȯ°æ/È­Á¦ ´º½º (1190)
°íÀü/Çö´ë ¾ÆÆ® (258)
¿ª»ç/´ÙÅ¥/°úÇР(768)
ÄÚ밐/»çÁø ¿µ»ó (481)
³ª´®/Èú¸µ±Û¿µ»ó (774)
À̸§ÀÖ´Â »ç¶÷µé (440)
Ȳ´çÇÑÀ̽´,»çÁø (1087)
ÀÌ·±Àú·± À̾߱â (2949)
µ¿¹°/»çÁø/µ¿¿µ»ó (448)
¹Ï±â¾î·Á¿î/»ç½Ç (299)
Ãßõ¸µÅ©
°¡ÆÇ´ë-¸ðµç½Å¹®À» ¿©±â¼­
MBN Á¾ÇÕ¹æ¼Û
JTBC ¹æ¼Û (Áß¾Ó)
CHANNEL A (µ¿¾Æ)
TV Á¶¼±
Áö¿ªº° ½Ç½Ã°£ ³¯¾¾
R E I ½ºÆ÷Ã÷¿ëǰ
SPORT CHALET
BIG 5 ½ºÆ÷Ã÷¿ëǰ
SPORTS AUTHORITY
Ä·ÇÎÀÇ ¸ðµç ÇÊ¿ä¿ëǰ
Walmart
 
TODAY : 7754¸í
TOTAL : 27294819¸í
½Ä¹°/¾àÃÊ/¾àÂ÷
ÀÛ¼ºÀÚ  Çª¸¥²Þ ÀÛ¼ºÀÏ  2019.11.17 16:19 Á¶È¸¼ö 1874 Ãßõ 0
Á¦¸ñ
 ½±°Ô üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â 6°¡Áö °úÀÏ  
 

½±°Ô üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â 6°¡Áö °úÀÏ

 
¹Ù³ª³ª´Â üÁß °¨·®À» µ½´Â °Í ¿Ü¿¡µµ, ½Åü ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ °æ·ÃÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¼öÇà ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 

                

1. ¼ö¹Ú

½±°Ô üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â 6°¡Áö °úÀÏ ¼ö¹Ú

¼ö¹ÚÀº ³ôÀº ´çºÐ ÇÔ·®À¸·Î ÀÎÇØ ³ª»Û ÆòÆÇÀ» µéÀ» ¶§µµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼ö¹ÚÀº 90%°¡ ¼öºÐÀ̱⠶§¹®¿¡ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

  • ¾Æ¸£±â´Ñ ÇÔ·®À¸·Î ÀÎÇØ ºü¸£°Ô Áö¹æÀ» Å¿ì°í ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
  • ¼ö¹Ú 100±×·¥Àº ´Ü 30 Ä®·Î¸® ¹Û¿¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¸î ½Ã°£ µ¿¾È Æ÷¸¸°¨ÀÌ À¯ÁöµÉ °ÍÀÌ´Ù. 

°úµµÇÑ ´çºÐ ¼·Ã븦 ÇÇÇÏ·Á¸é ±â¸§±â ¾ø´Â »ìÄÚ±â¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ¼ö¹ÚÀ» ½Ä°£¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ´Ù¸¥ °£½Ä ¼·Ã븦 ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù.

Àо±â : ¼ö¹Ú¿¡ °üÇÑ 5°¡Áö »õ·Î¿î »ç½Ç

2. ·¹¸ó

½±°Ô üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â 6°¡Áö °úÀÏ  ·¹¸ó

üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â µÎ ¹øÂ° °úÀÏÀº ½Ä´Ü¿¡ Ãß°¡Çϱ⿡ Àú·ÅÇÏ°í ½±´Ù. 

½±°Ô üÁßÀ» °¨·®Çϰí À¯ÁöÇϴµ¥ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í °£°ú ¼ÒÈ­°è¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ̶ó´Â Á¡À» ¸í½ÉÇÏÀÚ. 

ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀº ½Å¼±ÇÑ ·¹¸ó ÁÖ½º¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸®º¸Çöóºó, ºñŸ¹Î B, C »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÎ, ¸¶±×³×½·°ú °°Àº ³ôÀº ¹Ì³×¶ö ¼öÄ¡·Î ÀÎÇØ ½Åü¸¦ Á¤È­Çϰí ÇØµ¶ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 

üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´ÙÀ½°ú °°Àº ·¹½ÃÇǸ¦ µû¶óÇØº¸ÀÚ.

Àç·á

  • ·¹¸ó 1/2°³ÀÇ Áó
  • µû¶æÇÑ ¹° 1ÄÅ (200 ml)

¸¸µå´Â ¹ý

  • µÎ Àç·á¸¦ ¼¯¾î ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§¿¡ ¸¶½Å´Ù.

3. »ç°ú

½±°Ô üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â 6°¡Áö °úÀÏ »ç°ú

»ç°ú´Â ½Ç¿ëÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀαⰡ ¸¹Àº ½ÄǰÀÌ´Ù. ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¹Ç·Î °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇϱⰡ ½±´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ³ôÀº ¼öºÐ ÇÔ·®À» °®°í ÀÖ´Ù.

´öºÐ¿¡ »ç°ú´Â ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ Æ÷¸¸°¨À» ¼±»çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½±°Ô üÁßÀ» °¨·®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °úÀÏ Áß ÇϳªÀÌ´Ù.

Áß°£ Å©±âÀÇ »ç°ú ÇÑ ¾Ë¿¡´Â 72Ä®·Î¸®°¡ µé¾îÀÖ¾î ÀÌ»óÀûÀΠüÁß °¨·® ½ÄǰÀÌ µÈ´Ù. Dz»ç°ú´Â À¯ÀÍÇÑ Àå³» ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ´Ù·®ÀÇ Æú¸®Æä³î°ú ¼¶À¯ÁúÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú ÇÑ °³ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ½º¹«µð¿¡ ³Ö°Å³ª ¿ÀÀü Áß¹ÝÀÇ °£½ÄÀ¸·Î ì°Ü°¡°Å³ª ±Í¸® ¹× ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ¿ä¸®¸¦ ÇØ¼­ Àú³áÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ºí·çº£¸®

½±°Ô üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â 6°¡Áö °úÀÏ ºí·çº£¸®

¸ðµç º£¸®°¡ °Ç°­¿¡ ÈǸ¢ÇÏ´Ù´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ºí·çº£¸®´Â üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ °¡Àå ÁÁ´Ù.

  • ºí·çº£¸® ÇÑ ÄÅÀº ´Ü 83Ä®·Î¸® ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ °úÀÏÀº ½ÅÁø´ë»çÀÇ ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®·Î¸®¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î Å¿ö Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
  • ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨À» Á¦°øÇÑ´Ù. 
  • ±â¾ï·Â°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡µµ À¯ÀÍÇÏ´Ù.

ºí·çº£¸®´Â ±×³É ¸Ô°Å³ª ½º¹«µð ¶Ç´Â ÁÖ½º¿¡ ³Ö¾î ¸Ô´Â µî ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºí·çº£¸® º¸Á¶Á¦µµ ÀÖÁö¸¸ ½Å¼±ÇÑ »ý ºí·çº£¸®¸¦ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

¾Ë°í Àִ°¡? ºí·çº£¸®ÀÇ ¾öû³­ È¿´É 8°¡Áö

5. ¹Ù³ª³ª

½±°Ô üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â 6°¡Áö °úÀÏ  ¹Ù³ª³ª

¹Ù³ª³ª´Â 108 Ä®·Î¸®ÀÌ¸ç °ÅÀÇ 18±×·¥ÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀ» ¼ÒÈ­ÇÏ´Â µ¥ °É¸®´Â ½Ã°£À» ÁÙ¿© ¼ÒÈ­ÀÇ ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â È¿¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù.

Ç÷´çÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹Î B6µµ Á¦°øÇÑ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ µÚ ½Åü¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑÁØ´Ù.

±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ¿¹¹æÇϰí Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥¿¡µµ À¯¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´öºÐ¿¡ ¹Ù³ª³ª´Â üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °¡Àå ÁÁÀº °úÀÏ Áß ÇϳªÀÌ´Ù.

6. ÀÚ¸ù

½±°Ô üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â 6°¡Áö °úÀÏ ÀÚ¸ù

¸Å ½Ä»ç¸¶´Ù ÀÚ¸ùÀ» ¹Ý °³¾¿ ¼·ÃëÇϸé Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ¸ùÀº ¼öºÐ ÇÔ·®À¸·Î ÀÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» Á¦°øÇÏ°í ½Åü¿¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ´Â µ¥ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. 

¶ÇÇÑ ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î C, ¿±»ê, Ä®·ýÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ºÐÈ«ºûÀÌ µµ´Â ÀÚ¸ù ÇÑ ¾ËÀº ¾à 104Ä®·Î¸®ÀÌ¸ç ¾ÆÄ§ ½Ä»ç¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

°úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ, ÀÚ¸ù ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ̳ª ÀÚ¸ù¾¾ ÃßÃâ¹°À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±âŸ ÆÁ

  • ÀÚ¿¬ÀûÀÌ°í ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ» ¼±ÅÃÇÏÀÚ.
  • ÃÊÄݸ´ ¶Ç´Â Å©¸²°ú °°ÀÌ ¼³ÅÁ°ú ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Àç·á¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
  • ¾à°£ÀÇ ¸ÀÀ» ÷°¡ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¿ä°ÅÆ®¿Í ÇÔ²² ¸Ô¾îº¸ÀÚ
 
 
 
 
ÀÌÀü±Û   ¸ÅÀÏ ¿ÀÀÌ ¹° ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 6°¡Áö
´ÙÀ½±Û   ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â 13°¡Áö ÀÌÀ¯