µå¸² »ê¾Çȸ

http://club.koreadaily.com/dreamhikingclub
Àüü±Ûº¸±â Ŭ·´¹æ¸í·Ï
 
  Ŭ·´Á¤º¸
¿î¿µÀÚ »ê³²ÀÚ
ºñ°ø°³ °³¼³ 2013.09.25
Àα⵵ 15843718
ȸ¿ø 968¸í
µå¸² ¼¼»ó 
°øÁö »çÇ× (60)
ȸ¿ø°¡ÀÔ¶õ (506)
µå¸² °øÀ¯ (4498)
¸ðµç¸ðÀÓÈıâ (64)
¹ø°³/Ä·ÇÎ/¿©Çà (112)
µå¸² ±Û¹æ (266)
µî»ê/¿©Çà/Ãë¹Ì 
µî»ê¼öÄ¢/»ó½Ä (1028)
»êÇà °èȹ (605)
»êÇà »çÁø (665)
¿©Çà/»çÁø/¿µ»ó (290)
½Ä¹°/¾àÃÊ/¾àÂ÷ (780)
¼¼°è¿©Çà/º°¹Ì (749)
ÀÚÀ¯»çÁø/Ãß¾ï (911)
¿ä¸®/Ãë¹Ì,¿©°¡ (1378)
Æ÷Åä ¿¡¼¼ÀÌ (135)
À½¾Ç/¿µÈ­/¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷ 
°¡¿ä/°¡°î (1146)
ÆË/¿Ü±¹°î (473)
À½¾Ç Á¤¿ø (348)
¿µÈ­/µå¶ó¸¶ (448)
¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷ (927)
ÆÐ¼ÇÀÇ ¸ðµç°Í (526)
¸¶À½ÀÇ ¾ç½Ä 
ÁÁÀº±Û/¸í¾ð (2972)
ÀÚÀ¯ °Ô½ÃÆÇ (5122)
°Ç°­/ÀϹݻó½Ä (6402)
Ãß¾ïÀÇ »çÁø,´ñ±Û (401)
À¯ÀÍ Á¤º¸/Áö½Ä (3803)
»ýȰ »ó½Ä/¿îµ¿ (3815)
¹®ÇÐ/¼öÇÊ/ÀÚÀ¯½Ã (631)
°¨µ¿±Û,»çÁø,¿µ»ó (676)
´À³¢¸ç »ý°¢Çϸç, (784)
³î¶ó¿î¿µ»ó/»çÁø (516)
¿À´ÃÀÇ ½ºÅ丮...! (317)
½°ÅÍ 
³¡¸» À̾±â (605)
À¯¸Ó±Û/Äڹ̵ð (994)
ȯ°æ/È­Á¦ ´º½º (1190)
°íÀü/Çö´ë ¾ÆÆ® (258)
¿ª»ç/´ÙÅ¥/°úÇР(768)
ÄÚ밐/»çÁø ¿µ»ó (481)
³ª´®/Èú¸µ±Û¿µ»ó (774)
À̸§ÀÖ´Â »ç¶÷µé (440)
Ȳ´çÇÑÀ̽´,»çÁø (1087)
ÀÌ·±Àú·± À̾߱â (2949)
µ¿¹°/»çÁø/µ¿¿µ»ó (448)
¹Ï±â¾î·Á¿î/»ç½Ç (299)
Ãßõ¸µÅ©
°¡ÆÇ´ë-¸ðµç½Å¹®À» ¿©±â¼­
MBN Á¾ÇÕ¹æ¼Û
JTBC ¹æ¼Û (Áß¾Ó)
CHANNEL A (µ¿¾Æ)
TV Á¶¼±
Áö¿ªº° ½Ç½Ã°£ ³¯¾¾
R E I ½ºÆ÷Ã÷¿ëǰ
SPORT CHALET
BIG 5 ½ºÆ÷Ã÷¿ëǰ
SPORTS AUTHORITY
Ä·ÇÎÀÇ ¸ðµç ÇÊ¿ä¿ëǰ
Walmart
 
TODAY : 7910¸í
TOTAL : 27318904¸í
ÀÚÀ¯ °Ô½ÃÆÇ
ÀÛ¼ºÀÚ  Çª¸¥²Þ ÀÛ¼ºÀÏ  2019.11.20 04:53 Á¶È¸¼ö 639 Ãßõ 0
Á¦¸ñ
 ½ºÅ² Äɾî Á¦Ç°, ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¼ººÐ 4   
 
½ºÅ² Äɾî Á¦Ç°, ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¼ººÐ 4

[»çÁø=paulynn/gettyimagebank]
°Ç°­ÇÏ°í ¸¼Àº ÇǺθ¦ À§ÇÑ Á¦Ç°Àº ¼¿ ¼ö ¾øÀ» ¸¸Å­ ¸¹°í, ±¸¼º ¼ººÐµµ ´Ù¾çÇÏ´Ù.

¹Ì±¹ ¡®À§¹Î½º Çコ¡¯°¡ ½ºÅ² Äɾî Á¦Ç°ÀÇ ¼ººÐ Áß ¼ÒºñÀÚ°¡ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °ÍµéÀ» ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô ¹°¾î Á¤¸®Çß´Ù.

¡ß±Û¸®ÄÝ»ê = ¾ËÆÄ ÇÏÀ̵å·Ï½Ã ¾Ö½Ãµå(AHA)ÀÇ ÀÚ¿¬ ÇüÅ·Π»çÅÁ¼ö¼ö¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ´Ù. °¢Áú Á¦°Å¿¡ È¿°ú°¡ Àִµ¥, ¸¶Âû·Î ¹þ°Ü³»´Â ¹°¸®Àû ¹æ½ÄÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, È­ÇÐÀûÀ¸·Î ºÐÇØÇÑ´Ù. ÀÔÀÚ°¡ ÀÛ¾Æ È¿°ú°¡ ºü¸£´Ù. Àü¹®°¡¿¡ µû¸£¸é ÇǺθ¦ ºÎµå·´°í À±±â ³ª°Ô ¸¸µé¾î Àþ¾î º¸ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ºí·¢Çìµå³ª ¿©µå¸§¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

°ü·Ã Á¦Ç°Àº ¼¼¾È ÈÄ º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹Ù¸£±â Àü¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¾ÆÄ§¿¡ ¹Ù¸¦ ¶§´Â Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ µ¡¹Ù¸£´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ±Û¸®ÄÝ»êÀ» ¹Ù¸£¸é ÇǺΰ¡ ÇÞºµ¿¡ ¹Î°¨ÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¡ßºñŸ¹ÎC = °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ç×»êÈ­Á¦·Î ²ÅÈù´Ù. ÇǺο¡ »ö¼Ò°¡ °úµµÇÏ°Ô Ä§ÂøÇÏ´Â °É ¹æÁöÇϰí, ºµÀ» ¸¹ÀÌ ½îÀÏ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ±¤ ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¿µ±¹ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇǺΠÄݶó°Õ »ý¼º¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¼¼¾È ÈÄ ¹Ù¸£µÇ, ±Û¸®ÄÝ»êó·³ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ µ¡¹ß¶óÁØ´Ù. ºñŸ¹ÎCµµ ÇǺθ¦ Àڿܼ±¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

¡ß·¹Æ¼³î = ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂÀÇ ºñŸ¹ÎA Áß ÇÑ °¡Áö. ÇǺΠ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇǺΠǥÃþ¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ´Ù¸¥ ¼ººÐ°ú ´Þ¸®, ·¹Æ¼³îÀº ÇǺΠ±í¼÷ÀÌ È¿°ú¸¦ ¹ÌÃÄ Äݶó°Õ°ú ź·Â¼¶À¯ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. °¢Áú ¼¼Æ÷¿¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇϰí, ±â¹Ì¸¦ ¿¶°Ô Çϸç, ¿©µå¸§, °Ç¼± µî¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

·¹Æ¼³î ³óµµ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°ÀÌ Ãâ½ÃµÆÀ¸³ª, Àü¹®°¡µéÀÌ ÀϹÝÀûÀÎ ¿ëµµ·Î ±ÇÇÏ´Â Á¦Ç°Àº 0.4% ³óÃà Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¹ã¿¡ ¹Ù¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¼¼¾È ÈÄ º¸½À Á¦Ç°À» ¹Ù¸£±â Àü¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù.

¡ß¼¼¶ó¸¶À̵å = ÇǺÎÀÇ °¡Àå ¹Ù±ùÃþÀÌ ÃËÃËÇÏ°í °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöµÇµµ·Ï µ½´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. Ź¿ùÇÑ º¸½ÀÈ¿°ú ¶§¹®¿¡ °Ç¼±, ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°, ¿©µå¸§, ºñµëÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ó¹æµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

°ü·Ã Á¦Ç°Àº ´ë°³ º¸½ÀÁ¦´Ù. ¾ÆÄ§, Àú³á ¼¼¾È ÈÄ¿¡ ¹Ù¸£¸é µÈ´Ù. ´Ù¸¥ ¿¡¼¾½º³ª ¼¼·³, Åä³Ê¿¡ ÷°¡Çؼ­ »ç¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

 
 
 
 
ÀÌÀü±Û   ³ú¼º¸¶ºñ¿¡ °üÇØ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¸ðµç °Í
´ÙÀ½±Û   ´Þ¶óÁø ÇǺΡ¦40´ë ÀÌÈÄ¿£ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ È­Àå¹ý