µå¸² »ê¾Çȸ

http://club.koreadaily.com/dreamhikingclub
Àüü±Ûº¸±â Ŭ·´¹æ¸í·Ï
 
  Ŭ·´Á¤º¸
¿î¿µÀÚ »ê³²ÀÚ
ºñ°ø°³ °³¼³ 2013.09.25
Àα⵵ 15843718
ȸ¿ø 968¸í
µå¸² ¼¼»ó 
°øÁö »çÇ× (60)
ȸ¿ø°¡ÀÔ¶õ (506)
µå¸² °øÀ¯ (4495)  
¸ðµç¸ðÀÓÈıâ (64)
¹ø°³/Ä·ÇÎ/¿©Çà (112)
µå¸² ±Û¹æ (266)
µî»ê/¿©Çà/Ãë¹Ì 
µî»ê¼öÄ¢/»ó½Ä (1028)
»êÇà °èȹ (605)
»êÇà »çÁø (665)
¿©Çà/»çÁø/¿µ»ó (290)
½Ä¹°/¾àÃÊ/¾àÂ÷ (776)  
¼¼°è¿©Çà/º°¹Ì (749)
ÀÚÀ¯»çÁø/Ãß¾ï (911)
¿ä¸®/Ãë¹Ì,¿©°¡ (1378)  
Æ÷Åä ¿¡¼¼ÀÌ (135)
À½¾Ç/¿µÈ­/¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷ 
°¡¿ä/°¡°î (1146)
ÆË/¿Ü±¹°î (473)
À½¾Ç Á¤¿ø (348)
¿µÈ­/µå¶ó¸¶ (448)
¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷ (927)
ÆÐ¼ÇÀÇ ¸ðµç°Í (526)
¸¶À½ÀÇ ¾ç½Ä 
ÁÁÀº±Û/¸í¾ð (2971)
ÀÚÀ¯ °Ô½ÃÆÇ (5120)  
°Ç°­/ÀϹݻó½Ä (6397)  
Ãß¾ïÀÇ »çÁø,´ñ±Û (401)
À¯ÀÍ Á¤º¸/Áö½Ä (3798)  
»ýȰ »ó½Ä/¿îµ¿ (3812)  
¹®ÇÐ/¼öÇÊ/ÀÚÀ¯½Ã (631)
°¨µ¿±Û,»çÁø,¿µ»ó (676)
´À³¢¸ç »ý°¢Çϸç, (784)
³î¶ó¿î¿µ»ó/»çÁø (516)
¿À´ÃÀÇ ½ºÅ丮...! (316)
½°ÅÍ 
³¡¸» À̾±â (605)
À¯¸Ó±Û/Äڹ̵ð (994)
ȯ°æ/È­Á¦ ´º½º (1190)
°íÀü/Çö´ë ¾ÆÆ® (258)
¿ª»ç/´ÙÅ¥/°úÇР(768)
ÄÚ밐/»çÁø ¿µ»ó (481)
³ª´®/Èú¸µ±Û¿µ»ó (774)
À̸§ÀÖ´Â »ç¶÷µé (440)
Ȳ´çÇÑÀ̽´,»çÁø (1087)
ÀÌ·±Àú·± À̾߱â (2949)
µ¿¹°/»çÁø/µ¿¿µ»ó (448)  
¹Ï±â¾î·Á¿î/»ç½Ç (299)
Ãßõ¸µÅ©
°¡ÆÇ´ë-¸ðµç½Å¹®À» ¿©±â¼­
MBN Á¾ÇÕ¹æ¼Û
JTBC ¹æ¼Û (Áß¾Ó)
CHANNEL A (µ¿¾Æ)
TV Á¶¼±
Áö¿ªº° ½Ç½Ã°£ ³¯¾¾
R E I ½ºÆ÷Ã÷¿ëǰ
SPORT CHALET
BIG 5 ½ºÆ÷Ã÷¿ëǰ
SPORTS AUTHORITY
Ä·ÇÎÀÇ ¸ðµç ÇÊ¿ä¿ëǰ
Walmart
 
TODAY : 14190¸í
TOTAL : 27251142¸í
»ýȰ »ó½Ä/¿îµ¿
ÀÛ¼ºÀÚ  Çª¸¥²Þ ÀÛ¼ºÀÏ  2019.11.21 05:21 Á¶È¸¼ö 1925 Ãßõ 0
Á¦¸ñ
 ¹î»ìÀ» »©´Â 7´Ü°è  
 

¹î»ìÀ» »©´Â 7´Ü°è

 
¹î»ìÀº ¹Ì¿ë»óÀ¸·Î º¸±â¿¡ ¾È ÁÁÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, °Ç°­¿¡µµ À§ÇèÇÏ´Ù. ¿©¼ºÀÇ Ç㸮µÑ·¹°¡ 35ÀÎÄ¡¸¦ ³ÑÀ¸¸é °Ç°­¿¡ À§ÇèÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±â¾ïÇÏÀÚ.

       

1. ¿­´ë °úÀÏÀ» ¸ÔÀÚ

ÆÄÀξÖÇÃÀ̳ª ÆÄÆÄ¾ß¿Í °°Àº ¿­´ë °úÀÏ¿¡´Â ¼ÒÈ­ È¿¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼Ò¿° ¼ººÐµµ µé¾îÀÖ¾î ¼öºÐÀú·ù Çö»óÀ» ÁÙÀÌ°í ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.

¼ÒÈ­°¡ Àߵȴٴ °ÍÀº ¸öÀÌ °Ç°­ÇÏ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ÀÌ·± À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼­ À§ÀåÀÇ °Ç°­µµ µµ¸ðÇϰí üÁßµµ ÁÙ¿©º¸ÀÚ.

¿­´ë °úÀÏÀ» ´õ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý

  • »ø·¯µå¿¡ ½Å¼±ÇÑ ÆÄÀξÖÇÃÀ» ½ä¾î ½Ã±ÝÄ¡, °ß°ú·ù¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.
  • ¾ÆÄ§ ½Ä»ç·Î ÆÄÆÄ¾ß¿Í ´Ù¸¥ °úÀÏ·Î °úÀÏ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀÚ.
  • õ¿¬ ÆÄÆÄ¾ß¿Í ÆÄÀξÖÇà ÁÖ½º¸¦ ¸¸µéÀÚ.

´õ Àо±â: Äû³ë¾Æ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ 3°¡Áö ¸ÀÀÖ´Â »ø·¯µå

2. º¸¶ó»ö °úÀϰú ä¼Òµé

º¸¶ó»ö °úÀϰú ä¼Ò´Â °Ç°­¿¡µµ ÁÁ°í ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿øÇÏ´Â °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ °ñ¶ó¼­ ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ÇØ ¸ÔÀÚ.

  • º¸¶ó»ö °úÀÏ¿¡´Â ·çÅ×ÀÎ, Á¦¾ÆÀÜÆ¾, ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ, ºñŸ¹Î C, ¼¶À¯¼Ò, Äù¼¼Æ¾, ¿¤¶ó±×»ê µîÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.
  • º¸¶ó»ö °úÀÏ ¾ÈÀÇ ¿µ¾çºÐÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù.
  • ¸é¿ª ü°èÀÇ È°µ¿À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
  • ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í ¸öÀÇ Á¤È­ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù.
¹î»ìÀ» »©´Â µ¥ ÁÁÀº °úÀÏ

ÃÖ°íÀÇ º¸¶ó»ö °úÀϰú ä¼Ò´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

3. ´ÜÀÏºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê

´ÜÀÏºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ¸·Î ¹î»ìÀ» »«´Ù´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÑ °Íó·³ µé¸®°ÚÁö¸¸, ´ÜÀÏºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.

  • °Ç°­ÇÑ Áö¹æ»êÀ¸·Î Áö¹æÀ» Å¿ì°í, Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
  • ´ÜÀÏºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀº º¹ºÎ¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀÇ ¿¬°á°í¸®¸¦ ²÷´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù.
  • ¿À¸Þ°¡-9Àº ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿À¸Þ°¡-9ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ½ÉÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ¸ç ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´õ Àо±â: ½Ä´Ü¿¡ ²À ³Ö¾î¾ß ÇÒ °Ç°­ÇÑ Áö¹æ 10°¡Áö´Â ¹«¾ùÀϱî?

¹î»ìÀ» »©´Â 7´Ü°è

¾Æ·¡¿¡ ½Ä´Ü¿¡ Ãß°¡Çϸé ÁÁÀ» À½½ÄµéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

  • °ß°ú·ù
  • ¾Æ¸¶¾¾
  • ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯
  • ¿¬¾î
  • °íµî¾î
  • ¾Æº¸Ä«µµ

4. ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¸ÔÀÚ

¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò´Â ¹î»ìÀ» »©´Â µ¥ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼¶À¯¼Ò°¡ ¼ÒÈ­µÇ¸é¼­ ¹°À» Èí¼öÇØ Á©¸®Ã³·³ º¯ÇÑ´Ù.

¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò´Â ¼ÒÈ­ °úÁ¤À» ´À¸®°Ô ¸¸µé¾î Æ÷¸¸°¨À» Áָ鼭 ÀåÀÇ µ¶¼ÒµéÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ½Ä´Ü¿¡ ¼¶À¯¼Ò¸¦ Ãß°¡ÇÏ´Â °Ç ¾î¶³±î?

  • ¿ÀÆ®¹Ð, ¹Ð±â¿ï, È£¹Ð
  • ´ç±Ù, ºÎÃß, ¾Æ½ºÆÄ¶ó°Å½º

5. ¼¼ÀÌÁö Â÷

Çãºê °¡°Ô¿¡¼­ ¼¼ÀÌÁö¸¦ ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼ÀÌÁö´Â ¡°¿©¼ºÀÇ ½Ä¹°¡±À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Âµ¥, ¿©¼ºÀÇ °Ç°­¿¡ ¸¹Àº È¿´ÉÀ» °¡Á®´ÙÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

  • »ý¸®¿Í Æó°æÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù.
  • ¼¼ÀÌÁö Â÷´Â ¸ö¿¡¼­ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¿Í ½Î¿î´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â °¡½ºµµ ¹èÃâÇÑ´Ù.
  • ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§ °øº¹¿¡ ¼¼ÀÌÁö Â÷ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ¹î»ìÀ» »©´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¹î»ì »©´Â 7´Ü°è

6. ¸ÅÀÏ 30ºÐ °È±â

°È±â´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ±âº»ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÀÚ±ØÇØ Áö¹æÀÌ ´õ »¡¸® ºüÁöµµ·Ï ÇÑ´Ù.

7. ¸ÅÀÏ 30ºÐ º¹±Ù ¿îµ¿

¿ì¸® ¸ðµÎ °Ç°­ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» ÁöŰ¸ç ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, Æ÷È­ Áö¹æ°ú ź»êÀ½·á¸¦ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡Àº ÀÌ¹Ì ¾Ë°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ ±âº»ÀûÀÎ °Íµé°ú ´õºÒ¾î, ¶Ç ÇÑ °¡Áö°¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ¹Ù·Î º¹±ÙÀ» °­È­Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. º¹±ÙÀ» °­È­Çϸé Áö¹æÀÌ ¼­¼­È÷ ºüÁú °ÍÀÌ´Ù.

¹î»ìÀ» »©´Â 7´Ü°è

30ºÐ µ¿¾È ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

  • °è´Ü ¿À¸£±â
  • Ç÷©Å©
    • ¿ä°¡ ¸ÅÆ® À§¿¡ ¹è¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ±ò°í ´©¿ö ÆÈ¶Ò°ú ¹ß°¡¶ôÀ¸·Î ¸öÀ» ÁöÅÊÇÑ´Ù.
    • ¾ûµ¢ÀÌ´Â »ì¦ ¿Ã¸° ä·Î ¸ñ, Ç㸮, ¾ûµ¢ÀÌ, ´Ù¸®°¡ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ¸¸µç´Ù.
    • 15~20Ãʰ£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Ù°¡ ½®´Ù.
    • 3¼¼Æ®°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
  • ·¹±× ÄÃÀº ¾î·ÆÁö¸¸, ³î¶ó¿ï ¸¸Å­ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
    • ÀÇÀÚ ³¡¿¡ ¾É¾Æ¼­ µîÀ» µÚ·Î »ì¦ ±â´í ´ÙÀ½, ´Ù¸®¸¦ Âß Æí´Ù.
    • ±×´ÙÀ½, ¹«¸­À» ±ÁÇô ¹«¸­À» ¹è ÂÊÀ¸·Î ´ç±ä´Ù.
    • µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¹è¿¡ ÈûÀ» Áָ鼭 ±ÙÀ°À» ¼öÃà½ÃŲ´Ù. 8~10ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
    • ¸¶Âù°¡Áö·Î 3¼¼Æ®°¡ Àû´çÇÏ´Ù.

ÃãÃß±â, ¿ä°¡, °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹Äª µ¿À۵鵵 º¹ºÎ ¿îµ¿À» ÀÚ±ØÇØ ¹î»ìÀÌ ºüÁø´Ù´Â Á¡À» ±â¾ïÇÏÀÚ.

 
 
 
 
ÀÌÀü±Û   ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º, Àß ¸Ô´Â ¹ý
´ÙÀ½±Û   °úÀÏ, ä¼Ò, »ý¼±¡¦Ã»·Â ÁöŰ´Â ½Ä´Ü