1. ¿´ë °úÀÏÀ» ¸ÔÀÚ
ÆÄÀξÖÇÃÀ̳ª ÆÄÆÄ¾ß¿Í °°Àº ¿´ë °úÀÏ¿¡´Â ¼ÒÈ È¿¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼Ò¿° ¼ººÐµµ µé¾îÀÖ¾î ¼öºÐÀú·ù Çö»óÀ» ÁÙÀÌ°í ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.
¼ÒȰ¡ Àߵȴٴ °ÍÀº ¸öÀÌ °Ç°ÇÏ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ÀÌ·± À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼ À§ÀåÀÇ °Ç°µµ µµ¸ðÇϰí üÁßµµ ÁÙ¿©º¸ÀÚ.
¿´ë °úÀÏÀ» ´õ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý
- »ø·¯µå¿¡ ½Å¼±ÇÑ ÆÄÀξÖÇÃÀ» ½ä¾î ½Ã±ÝÄ¡, °ß°ú·ù¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.
- ¾ÆÄ§ ½Ä»ç·Î ÆÄÆÄ¾ß¿Í ´Ù¸¥ °úÀÏ·Î °úÀÏ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀÚ.
- õ¿¬ ÆÄÆÄ¾ß¿Í ÆÄÀξÖÇà ÁÖ½º¸¦ ¸¸µéÀÚ.
´õ Àо±â: Äû³ë¾Æ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ 3°¡Áö ¸ÀÀÖ´Â »ø·¯µå
2. º¸¶ó»ö °úÀϰú ä¼Òµé
º¸¶ó»ö °úÀϰú ä¼Ò´Â °Ç°¿¡µµ ÁÁ°í ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿øÇÏ´Â °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ °ñ¶ó¼ ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ÇØ ¸ÔÀÚ.
- º¸¶ó»ö °úÀÏ¿¡´Â ·çÅ×ÀÎ, Á¦¾ÆÀÜÆ¾, ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ, ºñŸ¹Î C, ¼¶À¯¼Ò, Äù¼¼Æ¾, ¿¤¶ó±×»ê µîÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.
- º¸¶ó»ö °úÀÏ ¾ÈÀÇ ¿µ¾çºÐÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù.
- ¸é¿ª ü°èÀÇ È°µ¿À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
- ¼Òȸ¦ µ½°í ¸öÀÇ Á¤È ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù.

ÃÖ°íÀÇ º¸¶ó»ö °úÀϰú ä¼Ò´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
3. ´ÜÀÏºÒÆ÷È Áö¹æ»ê
´ÜÀÏºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ¸·Î ¹î»ìÀ» »«´Ù´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÑ °Íó·³ µé¸®°ÚÁö¸¸, ´ÜÀÏºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
- °Ç°ÇÑ Áö¹æ»êÀ¸·Î Áö¹æÀ» Å¿ì°í, Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
- ´ÜÀÏºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀº º¹ºÎ¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀÇ ¿¬°á°í¸®¸¦ ²÷´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù.
- ¿À¸Þ°¡-9Àº ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿À¸Þ°¡-9ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ½ÉÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ¸ç ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´õ Àо±â: ½Ä´Ü¿¡ ²À ³Ö¾î¾ß ÇÒ °Ç°ÇÑ Áö¹æ 10°¡Áö´Â ¹«¾ùÀϱî?

¾Æ·¡¿¡ ½Ä´Ü¿¡ Ãß°¡Çϸé ÁÁÀ» À½½ÄµéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
- °ß°ú·ù
- ¾Æ¸¶¾¾
- ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯
- ¿¬¾î
- °íµî¾î
- ¾Æº¸Ä«µµ
4. ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¸ÔÀÚ
¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò´Â ¹î»ìÀ» »©´Â µ¥ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼¶À¯¼Ò°¡ ¼ÒÈµÇ¸é¼ ¹°À» Èí¼öÇØ Á©¸®Ã³·³ º¯ÇÑ´Ù.
¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò´Â ¼ÒÈ °úÁ¤À» ´À¸®°Ô ¸¸µé¾î Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸é¼ ÀåÀÇ µ¶¼ÒµéÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ½Ä´Ü¿¡ ¼¶À¯¼Ò¸¦ Ãß°¡ÇÏ´Â °Ç ¾î¶³±î?
- ¿ÀÆ®¹Ð, ¹Ð±â¿ï, È£¹Ð
- ´ç±Ù, ºÎÃß, ¾Æ½ºÆÄ¶ó°Å½º
5. ¼¼ÀÌÁö Â÷
Çãºê °¡°Ô¿¡¼ ¼¼ÀÌÁö¸¦ ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼ÀÌÁö´Â ¡°¿©¼ºÀÇ ½Ä¹°¡±À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Âµ¥, ¿©¼ºÀÇ °Ç°¿¡ ¸¹Àº È¿´ÉÀ» °¡Á®´ÙÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
- »ý¸®¿Í Æó°æÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÑ´Ù.
- ¼¼ÀÌÁö Â÷´Â ¸ö¿¡¼ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¿Í ½Î¿î´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â °¡½ºµµ ¹èÃâÇÑ´Ù.
- ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§ °øº¹¿¡ ¼¼ÀÌÁö Â÷ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ¹î»ìÀ» »©´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

6. ¸ÅÀÏ 30ºÐ °È±â
°È±â´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ±âº»ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÀÚ±ØÇØ Áö¹æÀÌ ´õ »¡¸® ºüÁöµµ·Ï ÇÑ´Ù.
7. ¸ÅÀÏ 30ºÐ º¹±Ù ¿îµ¿
¿ì¸® ¸ðµÎ °Ç°ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» ÁöŰ¸ç ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, Æ÷È Áö¹æ°ú ź»êÀ½·á¸¦ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡Àº ÀÌ¹Ì ¾Ë°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ ±âº»ÀûÀÎ °Íµé°ú ´õºÒ¾î, ¶Ç ÇÑ °¡Áö°¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ¹Ù·Î º¹±ÙÀ» °ÈÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. º¹±ÙÀ» °ÈÇϸé Áö¹æÀÌ ¼¼È÷ ºüÁú °ÍÀÌ´Ù.

30ºÐ µ¿¾È ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
- °è´Ü ¿À¸£±â
- Ç÷©Å©
- ¿ä°¡ ¸ÅÆ® À§¿¡ ¹è¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ±ò°í ´©¿ö ÆÈ¶Ò°ú ¹ß°¡¶ôÀ¸·Î ¸öÀ» ÁöÅÊÇÑ´Ù.
- ¾ûµ¢ÀÌ´Â »ì¦ ¿Ã¸° ä·Î ¸ñ, Ç㸮, ¾ûµ¢ÀÌ, ´Ù¸®°¡ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ¸¸µç´Ù.
- 15~20Ãʰ£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Ù°¡ ½®´Ù.
- 3¼¼Æ®°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
- ·¹±× ÄÃÀº ¾î·ÆÁö¸¸, ³î¶ó¿ï ¸¸Å È¿°úÀûÀÌ´Ù.
- ÀÇÀÚ ³¡¿¡ ¾É¾Æ¼ µîÀ» µÚ·Î »ì¦ ±â´í ´ÙÀ½, ´Ù¸®¸¦ Âß Æí´Ù.
- ±×´ÙÀ½, ¹«¸À» ±ÁÇô ¹«¸À» ¹è ÂÊÀ¸·Î ´ç±ä´Ù.
- µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¸é¼ ±ÙÀ°À» ¼öÃà½ÃŲ´Ù. 8~10ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
- ¸¶Âù°¡Áö·Î 3¼¼Æ®°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
ÃãÃß±â, ¿ä°¡, °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹Äª µ¿À۵鵵 º¹ºÎ ¿îµ¿À» ÀÚ±ØÇØ ¹î»ìÀÌ ºüÁø´Ù´Â Á¡À» ±â¾ïÇÏÀÚ.