4060의 행복한 아침

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작성자  빛소리 작성일  2020.02.19 07:52 조회수 837 추천 0
제목
 당장 고쳐야 하는 안 좋은 식습관 7  
 

당장 고쳐야 하는 안 좋은 식습관 7

오늘은 좋지 않은 식습관에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 

먹은 음식에 따라 정신건강 상태도 달라지거든요. 

혹시 이 중에 해당하는 있다면 오늘부터 고쳐보도록 해요. 

 
# 불규칙하게 먹는 것

직장인의 경우에는 보통 정해진 시간에 식사를 하게 되는데요.
회사를 다니고 있지 않거나, 밥시간이 늘 다르다면 이런 실수를 반복하고 있을지도 모릅니다.

바로 불규칙하게 식사를 하는 것인데요.
배고플 때 폭식하고, 그렇지 않을 때 끼니를 거르고 있다면 고쳐야 하는 식습관입니다.


# 맵고 짜게 먹는 것, 단짠단짠 음식도 포함

지나치게 짜게 먹거나 맵게 먹는다면 그 식습관도 고쳐야 합니다.
특히 요즘 유행하는 단짠단짠 음식들도!
달고 짠 것은 그다지 몸에 좋지 않아요.


# 음식을 입에 달고 사는 것

먹고 돌아서고 배가 고프다고 간식을 입에 달고 산다면, 이 역시도 고쳐야 합니다.
먹을 때와 안 먹을 때는 구분해야 해요.
밥을 먹고 났지만 배가 고프다면 물을 먹어보길 추천할게요.


# 딴짓을 하며 밥을 먹는 것

스마트폰을 쓰거나 TV를 보는 것은 물론이고 혹시 걸어 다니면서 급하게 밥을 먹고 있지는 않는지 한 번 생각해보세요. 일어서서 식사하는 것도 좋지 않아요.


# 너무 적게 씹는 것



어릴 때 수도 없이 들었던 말, 꼭꼭 씹어서 먹어라.
어른이 되어서도 똑같습니다. 충분히 씹고 넘겨야 소화가 잘 되고요.
급하게 먹는 경우 가스가 차서 속이 쓰리기도 하니까 조심해야 합니다.


# 먹는 것으로 스트레스 풀기

스트레스를 먹는 것으로 풀고 있다면, 진짜 고쳐야 해요.
자칫 잘못해서 비만으로 가는 지름길이 될 수 있습니다.


# 과일이나 채소 잘 안 먹기

이건 저도 고쳐야 하는 습관 중 하나인데요.
채소랑 과일 잘 챙겨 먹기!
채소가 맛이 없지만 강제로라도 조금씩 먹어보아요.

 
 
 
 
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