4060의 행복한 아침

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작성자  빛소리 작성일  2020.07.07 07:18 조회수 293 추천 0
제목
 다이어트 김밥! 밥 없는 김밥 레시피  
 

다이어트 김밥! 밥 없는 김밥 레시피

재료리스트 (2~3인 기준)

김 2장, 오이 2개, 당근 1개, 치즈 5장, 계란 3개, 참치 1캔, 깻잎 6장, 맛살(크래미) 1팩, 마요네즈 약간, 파프리카(빨강,노랑) 2개

레시피

오이와 당근을 채칼로 썰어주세요. 파프리타도 썰어주세요. 맛살은 반으로 자라주세요.

참치에 마요네즈 조금+후추를 넣고 섞어주세요.

계란 3개+소금을 넣고 섞어주세요. 팬에 계란물을 부어 지단을 만들어 주세요.

오이, 당근은 기름없이 소금을 넣고 볶아주세요.

김 1장 반 위에 치즈 2장을 올리고, 깻잎 3장을 올려주세요.

그 위에 당근, 오이, 참치, 맛살, 계란, 파프리카를 올려주세요.

잘 말아주세요. 끝부분에는 물을 묻혀서 잘 붙여주세요.

참기름을 바르고, 김밥을 썰어주면 완성!

 
 
 
 
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