드림 산악회

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작성자  푸른꿈 작성일  2020.07.08 07:31 조회수 1491 추천 0
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 탈모 예방을 위한 9가지 방법  
 

탈모 예방을 위한 9가지 방법


탈모를 예방하려면 내외부의 건강을 관리해야 한다. 즉, 식이 요법을 개선하고 친환경 제품을 사용하고 열을 피하고 스트레스를 조절해야 한다.

탈모는 이로 인해 고통받는 사람들에게는 정말 심각한 문제가 될 수 있다. 탈모 문제는 자존감에 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강 문제의 증상일 수도 있기 때문이다. 요즘은 탈모 예방을 위한 많은 치료법과 팁을 찾아볼 수 있는데, 오늘은 그중에서도 가장 쉽고 효과적인 방법을 공유해 보려고 한다.

탈모 예방을 위한 9가지 방법

1. 천연 샴푸를 선택한다

탈모와 싸우는 9가지 방법

단기적으로 시판되는 기능성 샴푸는 모발에 그 효과를 주거나 아니면 원하는 모습으로 보이도록 만들어줄 수 있다. 하지만 장기적으로는 특정 합성 성분으로 만들어진 제품의 경우 모발에 손상을 줄 수 있다.

따라서 천연 샴푸를 선택하는 게 좋다. 즉각적인 결과는 그렇게 효과적으로 보이지 않을 수 있지만, 시간이 지남에 따라 탈모 예방에는 도움이 된다.

샴푸에 첨가된 황산염과 실리콘은 머리를 감은 후 모발이 부드럽고 윤기 나게 해 완벽하게 보이도록 만들어줄 수 있다. 하지만 모발이 더 쉽게 더러워지고 짧은 시간에 유분기가 생기거나 아니면 건조해진다는 사실을 알게 될 것이다.

천연 샴푸는 일반적으로 코코넛 오일, 알로에 베라, 에센셜 오일, 식물 추출물 등으로 만들어진다.

2. 매일 머리를 감지 않는다

모발을 약하게 하고 두피의 유분 균형을 변경시키므로 매일 머리를 감지 않는 게 좋다. 또한, 젖은 모발은 더 쉽게 빠진다.

따라서 필요하다고 생각되면 격일로 머리를 감는 게 좋다.

3. 모발 관리법을 배운다

3. 모발 관리법을 배우자

모발은 신체의 일부이므로 다른 부위와 동일한 관심 및 애정을 가지고 모발을 치료해야 한다.

  • 부드럽게 그리고 정기적으로 머리를 빗겨주자. 이때 천연 재료로 만든 빗을 사용해야 한다. 그렇게 하면 두피에 더 유익하고 곱슬곱슬함을 예방할 수 있다.
  • 헤어드라이어 및 컬링 아이언을 과도하게 사용하면 모발이 부러지고 약해질 수 있다.
  • 자주 머리를 묶는다면 번이나 포니테일이 너무 꽉 조이게 하면 안 된다.
  • 헤어젤, 왁스 또는 무스와 같은 제품을 남용하지 말자.

4. 두피 마사지를 하자

탈모를 예방하는 가장 좋은 방법의 하나는 매일 두피 마사지를 하는 것이다. 또한 새로운 모발의 성장을 촉진한다.

  • 손가락 끝을 사용하여 이마에서 목 뒤쪽까지 중간 압력으로, 그리고 작은 원을 그리며 두피를 마사지한다.
  • 두피 마사지를 하기에 가장 좋은 시간은 잠자리에 들기 5~10분 전이다.
  • 순환을 자극한 결과 마사지 후에는 기분 좋은 따끔거림을 느끼게 될 것이다.

5. 보충제를 먹어야 할까?

5. 보충제를 먹어야할까?

탈모 퇴치를 위한 비타민과 무기질 보충제가 많이 있다. 하지만 다음 사항을 명심해야 한다.

  • 보충제는 영양 결핍이 있는 경우 효과적이다. 탈모가 유전학이나 건강 문제로 인한 것이라면 아마 이 보충제는 효과가 없을 것이다.
  • 특정 비타민은 과도할 경우 해로울 수 있음으로 항상 전문가의 감독하에 보충제를 섭취하는 게 중요하다.
  • 모발에 가장 유익한 영양소 중 일부는 비오틴, 아연 및 실리콘이다.
  • 필요할 때만 보충제를 복용해야 한다.

6. 물을 충분히 마신다

물을 충분히 마시는 단순한 습관은 여러 가지 이점을 가져다주며 모발 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 식사할 때 마시는 음료 외에 하루에 2리터의 물을 마시기만 하면 된다.

7. 소금과 유제품 섭취를 줄인다

7. 소금과 유제품 섭취를 줄이자

무엇을 먹는지는 매우 중요하다. 그리고 탈모를 예방하려면 식단에서 소금 및 유제품을 제거해야 한다. 그렇게 하면 모발과 건강에 긍정적인 영향이 미칠 수 있다.

8. 에센셜 오일을 사용한다

특정 에센셜 오일은 모발에 매우 좋다. 이 오일을 샴푸, 컨디셔너 또는 마스크에 추가하거나 아니면 두피 마사지를 하는 동안 사용할 수 있다.

이 경우 엑스트라 버진 코코넛 오일과 혼합하는 게 가장 좋다.

다음의 에센셜 오일을 권장한다.

  • 로즈메리
  • 라벤더
  • 백리향
  • 시나몬
  • 티트리

9. 스트레스를 해소한다

9. 스트레스를 해소하자 

스트레스는 건강에 최악인 적이다. 그리고 신체에도 매우 부정적인 영향을 줄 수 있다. 그중 가장 흔한 게 바로 탈모다.

만약 긴장, 과민성, 불안 또는 스트레스가 많은 시간을 보내고 있다면 생활 방식을 변경하여 이 문제를 해결하는 게 좋다.

요가, 명상, 스포츠, 수영 또는 여행은 모두 스트레스를 해소하고 탈모 예방을 하는 데 도움이 될 수 있다.

 
 
 
 
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